Ćwiczenia brzucha taniec

taniec brzucha jestzabawa i innowacyjny sposób , aby poćwiczyć , spalić kalorie i wzmocnienie podstawowych grup mięśni , w tym mięśni brzucha i pośladków . Jeśli szukasz zabawy i energetyzującej nowy sposób na utrzymanie formy , spróbuj brzucha taniec z tych ruchów podstawowych . Korzyści z tańca brzucha

Przed uczenia się, jak taniec brzucha , jest to niezbędne, aby poznać korzyści płynące z tańca brzucha , ponieważ świadczenia te pomogą motywować i zachęcać do kontynuacji. Eksperci tańca w Art of Belly Dancing , że raport , który taniec brzucha tancerzy ponad trzydziestu minut dziennie mają bardzo silny system krążenia, ulepszone staminas i są mniej narażone na rozwój osteoporozy . Ponadto , tancerki , którzy jedzą zrównoważonej diety może rzucić nadmiar kilogramów i ton ich ciała , według dr Edward R. Laskowskiego z Mayo Clinic . Chociaż wielu uważa brzucha taniec egzotyczny taniec prosty ,aktywność spala tylko tyle kalorii , jak pływanie, spacery i rowerowe wycieczki .
WybierzPrawy Muzyka

Bo taniec brzucha wymaga spójny ruch , nowicjusze powinni wybrać hipnotyczny , muzyki opartej na perkusji , które zachęca płynność . Te piosenki mają na ogół dobre tempo i rytm , i zachęcać rytmiczny taniec. Ponadto , jeśli tańczyć na średnim lub szybkim tempie spalić znacznie więcej kalorii niż ci, którzy tańczą powoli , ponieważ mięśnie są pracował nieprzerwanie aż do wyczerpania , według dr Laskowskiego . Średnio , tancerki , które tańczą na energicznym , szybkim tempie muzyki spalić od 250 do 300 kalorii na godzinę . Imperium Zmiany Belly Dance

Choć taniec brzucha to głównie improwizacja , wszystkie ćwiczenia tańca brzucha wymagają kołysanie bioder w hipnotycznym , rytmiczny sposób. Aby rozpocząć, stać z rękami na biodrach i kołysać żołądka z boku na bok z muzyką . Aby dźwięk mięśni ramion , w tym triceps i biceps , unieś ramiona nad głowę i przenieść je płynnie z muzyką . Nauczyciele w sztuce tańca brzucha polecam obracając biodra w ruch kołowy wraz z muzyką do pracy główne mięśnie brzucha . Możesz też trząść nogi z muzyką i wzrostu na palcach , aby pomóc wzmocnić pośladki i mięśnie ud . Imperium