Strona główna Hot Flash Rozwiązanie

Hot miga są zamiatanie odczucia ciepła , które przechodzą przez ciało , powodując zaczerwienienie i pocenie się . Twarz jest najczęściej dotyczy i może pokazać zaczerwienienie w obu jeszcze lub poplamiona wzór . Pocenie może być łagodne lub obfite . Uderzenia gorąca w nocy są powszechnie nazywane nocne poty i zakłócać sen . Przyczyną uderzenia gorąca nie jest znana, ale uważa się, że można wpływać przez zmianę poziomu hormonów w czasie i po menopauzie . Standardową praktyką jest, aby w leczeniu objawów menopauzy, z zastępczej terapii hormonalnej , które mogą mieć istotne skutki uboczne. Dostępne są również opcje homeopatyczne . Wyzwalacze

Foods , silne emocje i inne czynniki mogą wywołać gorąca . Uniknięcie tych wyzwalacze mogą zmniejszać ryzyko uderzenia gorąca . Pokarmy , których należy unikać to: ostre lub kwaśne pokarmy, takie jak Cayenne czy ogórki , cukier biały , nasycone lub nienasycone tłuszcze , napoje gorące , napoje zawierające kofeinę i alkohol . Intensywne emocje , takie jak gniew czy stres niewypłakaną również może działać jako wyzwalacz . Gorąca pogoda , jacuzzi i sauny , apalenie tytoniu lub marihuany są na liście wyzwalaczy również.
Ćwiczenie

trakcie hot flash , pion poziom endorfin . Wykonywanie zmniejsza hormonu luteinizującego ( LH ) i hormon folikulotropowy (FSH ) przez wprowadzanie podwzgórza i powoduje endorfiny poziomy rosną. Umiarkowane ćwiczenia co najmniej trzy razy w tygodniu może być wystarczający, aby znacznie zmniejszyć uderzenia gorąca . Imperium Breathing

kontrolowane głębokie ćwiczenia oddechowe również mogą zmniejszyć uderzenia gorąca . Biorąc 6 do 8 głębokich oddechów na minutę przez 15 minut dwa razydziennie może zmniejszać uderzenia gorąca o 40 procent. Technika ta może być pomocna na początku gorącego błysku , aby skrócić czas jego trwania lub intensywność .
Ziołowe środki

Wstydliwy Berry lub VITEX jest przydatna w zwalczaniu uderzeń gorąca , ponieważ jej wpływ na zmiany LH i FSH . Obniża estrogen i progesteron podnosi , które utrzymuje kości i ścian pochwy silne. Wyniki nie są doświadczeni , aż 2 do 3 miesięcy po pierwszym przyjęciu go . Najlepsze wyniki wymagają pełnego roku zgromadzić .

Black Cohosh był używany przez Indian Ameryki do objawów menopauzy i jest skuteczny w łagodzeniu uderzeń gorąca . Biorąc 10-15 kropli raz lub dwa razy dziennie przez kilka miesięcy powinny być wystarczające . Black Cohosh nie jest pozbawione ryzyka . Skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem go .

Pomoce Motherwort w łagodzeniu uderzeń gorąca, niepokój i bezsenność i łagodzi stres . Użyj 15-25 kropli nalewki 1-6 razy dziennie przez trzy miesiące . Nie należy stosować w przypadku wystąpienia miesiączki powodzi .
Odzież

Odzież z włókien naturalnych raczej upust ciepła z dala od ciała . Bawełna, wełna i jedwab są dobrymi przykładami . Na sobie warstw ubrania , może być korzystne , ponieważ warstwy mogą być usunięte podczas uderzenia gorąca , a potem dodaje się do tyłu lub w czasie późniejszego chłodu . Łódź
Witaminy

uderzenia gorąca spowodować utratę witaminy B i C , a także magnez i potas . Suplementy mogą być podjęte w celu przeciwdziałania skutkom . Witaminy E w 400 do 800 Ius również może pomóc w leczeniu uderzeń gorąca . Osoby chore na cukrzycę , wysokie ciśnienie krwi lub reumatyczne choroby serca nie powinni przyjmować witaminę E , chyba że jest to zalecane przez lekarza . Olej z wiesiołka może pomóc snu i złagodzić uderzenia gorąca . Imperium