Co możesz zrobić, aby zapobiec szkorbutowi?

Aby zapobiec szkorbutowi, należy upewnić się, że spożywasz wystarczającą ilość witaminy C w swojej diecie. Witaminę C można znaleźć w różnych owocach i warzywach, m.in.:

* Owoce cytrusowe (pomarańcze, grejpfruty, cytryny, limonki)

* Truskawki

* Kantalupa

* Mango

* Ananas

* Kiwi

* Brokuły

* Czerwona i zielona papryka

* Pomidory

* Kapusta

* Kalafior

* Brukselka

Jeśli nie jesteś w stanie zapewnić wystarczającej ilości witaminy C z samej diety, możesz również rozważyć przyjmowanie suplementu witaminy C, aby zapewnić pokrycie dziennego zapotrzebowania. Zalecane dzienne spożycie witaminy C dla dorosłych wynosi 65-90 miligramów, chociaż może się to różnić w zależności od indywidualnej sytuacji i stanu zdrowia.