Najważniejszy czynnik ryzyka dla dobrego zdrowia prawdopodobnie nie jest tym, co myślisz

Najważniejszym czynnikiem ryzyka dla dobrego zdrowia jest w rzeczywistości samotność .

Badanie z 2018 roku opublikowane w czasopiśmie JAMA Psychiatry wykazało, że samotność wiąże się z o 50% zwiększonym ryzykiem śmierci ze wszystkich przyczyn, w tym chorób serca, udaru, raka i chorób układu oddechowego. Jest to porównywalne z ryzykiem palenia 15 papierosów dziennie lub otyłości.

Samotność wiąże się również z wieloma innymi problemami zdrowotnymi, w tym:

- Zwiększony stan zapalny (główny czynnik ryzyka wielu chorób przewlekłych)

- Zła jakość snu

- Zwiększony stres

- Zmniejszona funkcja odpornościowa

- Depresja

- Lęk

- Nadużywanie substancji

Przyczyny, dla których samotność jest tak szkodliwa dla naszego zdrowia, nie są do końca poznane, ale uważa się, że izolacja społeczna może prowadzić do szeregu negatywnych zmian w naszej fizjologii i zachowaniu. Na przykład wykazano, że samotność zwiększa poziom hormonu stresu, kortyzolu, który może tłumić funkcje odpornościowe i prowadzić do stanu zapalnego.

Ponadto osoby samotne częściej angażują się w niezdrowe zachowania, takie jak palenie, picie alkoholu i jedzenie niezdrowej żywności. Rzadziej podejmują także regularne ćwiczenia i zwracają się o pomoc medyczną, gdy jej potrzebują.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​samotność jest modyfikowalnym czynnikiem ryzyka. Jest wiele rzeczy, które możemy zrobić, aby zmniejszyć ryzyko samotności, w tym:

- Podejmowanie wysiłku nawiązywania kontaktu z innymi

- Dołączenie do klubu lub grupy

- Wolontariat naszego czasu

- Biorę udział w zajęciach

- Korzystanie z mediów społecznościowych w celu utrzymywania kontaktu z przyjaciółmi i rodziną

- Jeśli czujemy się samotni, szukamy profesjonalnej pomocy

Jeśli czujesz się samotny, ważne jest, aby wyciągnąć rękę i poszukać wsparcia. Samotność jest poważnym problemem zdrowotnym, ale można ją pokonać.