Jak uczyć głęboki oddech
Pokaż więcej instrukcji
1
Pociąg do automatyzacji głębokie oddychanie . Istnieją dwa proste sposoby :" Pauza Metoda Oddech ", który koncentruje się na przerwie , która występuje bezpośrednio po wdechu i pauzy , który występuje tuż po wydechu , a" Pavlov Metoda ", który koncentruje się na świadome głębokie oddychanie w określonych godzinach w ciągu dnia .
2
praktyce głębokie techniki oddechowe , aby zrozumieć , jak one działają . W ten sposób będziesz w stanie nauczyć tych metod do innych z ufnością i przekonaniem .
3
Poproś ucznia , aby usiąść na poduszce na podłodze i krzyż nogi . Się go przyjąć, zrelaksowany ale wyprostowaną pozycję do rozpoczęcia techniki oddechowe . Umieszczając ręce luźno na kolanach pomoże mu odpocząć .
4
Mów delikatnie i powoli do swojego ucznia. Głębokie oddychanie jestpraktykowana metoda relaksu , a to będzie łatwiejsze , jeśli używasz miękkie dźwięki wokalne komunikować . Znacznie nauczania odbywa ustnie , więc jest spokój w swoim podejściu najlepiej .
5
polecić studentowi zamknąć oczy i skupić się na ruchu, który tworzy głęboki oddech . Powiedz jej, żeby poczuć jej płuca rozszerzają się i kurczą się z każdym oddechem , i czuć się w powietrze , a pochodzące z jej nosa i ust .
6
Wyjaśnij do ucznia , jak wykonać głęboki oddech . Powiedz mu, żeby wdychać przez nos i , jak on , policzyć do pięciu , w jego umyśle powoli . Jak wdycha , powiedz mu delikatnie naciskać brzuch się więc może wypełnić powietrzem .
7
Uważaj na ucznia jak ona wykonuje głęboki oddech . Poprawić jej oddech jakby popełniać błędy . Na przykład , jak ona popycha jej brzuch się , oglądać jej żołądek , dzięki czemu można mieć pewność, że robi to dobrze. Sprawdź, ona podnosi piersi i wypełnić go z powietrza , jak ona zakończy licząc do pięciu.
8
Naucz studentowi poprawnie wydech . Policzyć do pięciu skończy , powiedz mu, żeby odpocząć i oddychać powoli , a licząc do ośmiu. Powolne oddycha lepiej , ponieważ są one bardziej kontrolowane .
9
Pobierz uczeń wykonać pięć cykli tego głębokiego oddychania rutyny. Zapytaj go , aby zatrzymać się i odpocząć i oddychać normalnie. Powtórz ćwiczenie po kilku minutach .
10
Spotkaj się z ucznia raz w tygodniu ćwiczyć głębokie oddychanie razem. Monitorować swoje postępy zauważyć , jak głęboko oddech staje się bardziej naturalny dla niej. Imperium