Joga ćwiczenia oczu

Kiedy ludzie myślą o jodze , ćwiczenia oczu (znane również jako asan ) nie muszą wyskoczyć jako zbyt dobrze znane . Asanas oczu, w rzeczywistości, jest bardzo ważne. Około 40 procent mózgu jest związana z widzenia. Z biegiem czasu, nasze oczy tracą swoją elastyczność i dźwięk , a to przyczynia się do problemów z oczami , jak się starzejemy . Utrata elastyczności mięśni naszych oczu może prowadzić do upośledzenia zdolności do określania i niekorzystny wpływ na naszą czaszkowych nerwów i mózgu , powodując bóle głowy , niepokój, stres . Przygotowanie:Podstawy

uprawiania jogi ćwiczenia oczu , ważne jest, aby utrzymać dobrą postawę i nie garbić . Co dobrego jestgłęboki, oczyszczający oddech , gdy ramiona są slouched ? Jak oddychać , ważne jest, aby utrzymać szyję i głowę nieruchomo i prosto . Jak w przypadku każdej praktyki jogi , skupić się na oddechu , jak poruszać się po każdej z asan .

Włączenie i częstotliwość palming oczy jest naprawdę do Ciebie . Niektórzy jogini poinstruuje swoich uczniów do włączenia palming następujące każdej asany oczu . A potem są inni, którzy będą go zapisać na koniec. Należy używać własnego uznania i to, co czuje . Dla celów niniejszego artykułu , palming jest zintegrowany śledzić każdego ćwiczenia jako sposób dając oczom okazję odpocząć na kilka chwil .
Zbiory Eye Asany dla praktyki

Podczas uprawiania każdego ćwiczenia , trzymać głowę i szyję jeszcze . Koncentrując się na swoim oddechu , szeroko otwarte oczy , ale nie męczy lub zmusić mięśnie twarzy do umowy . Bez mrugnięcia okiem , patrzeć tak daleko , jak to możliwe , a następnie spójrz w dół tak daleko jak możesz. Aby ułatwić , należy punkt centralny . Po powtórzeniu 10 razy migać kilka razy. Pocierać dłonie zbudować trochę ciepła , a następnie puchar ręce nad swoimi zamkniętymi oczami . Trzymaj dłonie na oczach kilku głębokich oddechów .

Śledź pionową asany wzrokowy z jedną , która płynie w poziomie od lewej do prawej . Po wykonaniu 10 powtórzeń , wyjął oczy na kilka głębokich oddechów , a następnie przejść do następnego ćwiczenia .

Poziome i pionowe pochodziprzekątnej . Spójrz w górę i na prawo , a następnie przepływa do patrzenia w dół i na lewo . Po je powtórzeń , odwrócić . Start z patrząc w górę i na lewo , a następnie przepływa do patrzenia w dół i na prawo . Po 10 powtórzeń każdego są zakończone, bramka palming kilka głębokich oddechów .

Zakończ procedurę przez walcowanie oczy w kręgach ruchu wskazówek zegara , a następnie w lewo .

Korzyści

Istnieje wiele korzyści do rutynowego praktykujących asany oczu . Ćwiczenia te zwiększają jakąkolwiek praktykę jogi i powinny byćintegralną częścią rutynowych jogi. Celem tych ćwiczeń jest , aby nasze oczy stonowanych i elastyczne . W rezultacie, zmęczenie oczu i naprężenie łatwością. Jednym ze sposobów, w jaki te ćwiczenia pracują, przez zwiększenie przepływu krwi do nerwu optycznego . Utrzymanie tych nerwów dostarczonych ze świeżych tlenowych aparatów krwi z poprawy i utrzymania tonu , sprężystość i elastyczność .

Ćwiczenia Jogi oko zostały wykorzystane przez wieki , aby poprawić widzenie , aby pomóc w ochronie oczu przed toksyn środowiskowych i wolnych rodników , oraz w celu ułatwienia stresu . Imperium