Co można zrobić, aby złagodzić obrzęk dłoni i palców?

Istnieje kilka strategii, które możesz wypróbować, aby złagodzić obrzęk dłoni i palców, znany również jako obrzęk:

1. Podnieś dotknięty obszar :Unieś ręce i palce jak najwyżej powyżej poziomu serca. Grawitacja może pomóc w odprowadzeniu nadmiaru płynu z dłoni i palców.

2. Kompresja :Noszenie luźnych rękawic uciskowych lub bandaży może pomóc zmniejszyć obrzęk i poprawić krążenie. Upewnij się, że odzież uciskowa nie jest zbyt ciasna, ponieważ może to pogorszyć obrzęk.

3. Ćwicz :Delikatne poruszanie i ćwiczenia palców i dłoni mogą pomóc poprawić krążenie i zmniejszyć obrzęk. Spróbuj ścisnąć kulkę antystresową, zgiąć i wyprostować palce lub zacisnąć pięść i wielokrotnie ją otwierać.

4. Masaż :Delikatne masowanie dłoni i palców w kierunku serca może pomóc w pobudzeniu drenażu i zmniejszeniu obrzęku. Korzystne może być zastosowanie lekkiego nacisku palcami lub użycie miękkiego narzędzia do masażu.

5. Unikaj ciepła :Używanie ciepła na opuchniętych dłoniach i palcach może pogorszyć obrzęk. Zamiast tego spróbuj zastosować zimny kompres lub okład z lodu owinięty w ręcznik na dotknięty obszar, aby zmniejszyć stan zapalny i obrzęk.

6. Zmniejsz spożycie soli :Spożywanie nadmiernej ilości soli może przyczynić się do zatrzymania płynów, dlatego zmniejszenie spożycia soli może pomóc złagodzić obrzęk. Wybieraj produkty o niskiej zawartości sodu i unikaj dodawania dodatkowej soli do posiłków.

7. Nawilżenie :Picie dużej ilości wody może pomóc poprawić ogólne krążenie i może zmniejszyć obrzęk. Zachowaj nawodnienie, pijąc wodę przez cały dzień.

8. Skonsultuj się z lekarzem :Jeśli obrzęk jest ciężki, trwały lub towarzyszą mu inne objawy, takie jak ból, zaczerwienienie lub drętwienie, należy skonsultować się z lekarzem. Niektóre przypadki obrzęku dłoni i palców mogą wskazywać na choroby podstawowe wymagające leczenia.

9. Unieś ramiona podczas snu :Podczas snu oprzyj ręce na poduszkach, aby poprawić krążenie i zmniejszyć obrzęk w nocy.