Jak zmniejszyć ilość zalegającego moczu po mikcji?

Istnieje kilka strategii ograniczania zalegania moczu po mikcji (PVR):

1. Techniki behawioralne :

- Podwójne oddanie moczu:Po oddaniu moczu odczekaj kilka minut i spróbuj ponownie oddać mocz.

- Zrelaksuj się i znajdź czas:Unikaj pośpiechu podczas oddawania moczu. Nie spiesz się i spróbuj zrelaksować swoje ciało.

- Ćwiczenia Kegla:Wzmocnienie mięśni dna miednicy (mięśni Kegla) może pomóc poprawić kontrolę nad pęcherzem.

- Terminowe oddawanie moczu:ustal harmonogram oddawania moczu co kilka godzin, nawet jeśli nie czujesz potrzeby.

2. Trening pęcherza :

- Opóźnienie oddawania moczu:Stopniowo zwiększaj czas pomiędzy kolejnymi oddawaniami moczu, aby wzmocnić mięśnie pęcherza i zmniejszyć PVR.

- Relaksacja progresywna:Ćwicz techniki relaksacyjne, aby zmniejszyć napięcie mięśni i ułatwić oddawanie moczu.

3. Modyfikacje stylu życia :

- Spożycie płynów:Pij odpowiednią ilość płynów w ciągu dnia, unikając nadmiernego spożycia płynów przed snem.

- Unikaj substancji drażniących pęcherz:Ogranicz lub unikaj kofeiny, alkoholu i kwaśnych pokarmów/napojów, które mogą podrażniać pęcherz.

- Leczenie zaparć:Leczyć zaparcia, jeśli występują, ponieważ mogą prowadzić do PVR.

4. Leczenie :

- Leki:Niektóre leki, takie jak alfa-blokery lub leki przeciwcholinergiczne, mogą pomóc rozluźnić mięśnie pęcherza i poprawić przepływ moczu.

- Cewnikowanie przerywane:W przypadku ciężkiego PVR pracownik służby zdrowia może zalecić stosowanie cewnika w celu regularnego opróżniania pęcherza.

- Chirurgia:W niektórych przypadkach konieczne mogą być zabiegi chirurgiczne w celu skorygowania podstawowych problemów anatomicznych powodujących PVR.

Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem w celu oceny, ustalenia przyczyny PVR i opracowania odpowiedniego planu leczenia.