Jak poczuć się lepiej podczas leczenia raka piersi
- Medytacja
- Joga
- Tai Chi
- Masaż
- Aromaterapia
- Leki ziołowe
- Poradnictwo/terapia
2. Stosuj zbilansowaną dietę
- Owoce
- Warzywa
- Całe ziarna
- Chude białka
- Zdrowe tłuszcze
3. Regularnie ćwicz
- Pomaga zmniejszyć zmęczenie i poprawić nastrój
- Staraj się wykonywać co najmniej 150 minut ćwiczeń cardio o umiarkowanej intensywności tygodniowo lub 75 minut ćwiczeń cardio o dużej intensywności tygodniowo
4. Wysypiaj się
- Większość dorosłych potrzebuje 7-8 godzin na dobę
- Stwórz relaksującą wieczorną rutynę
- Unikaj kofeiny i alkoholu przed snem
- Upewnij się, że Twoja sypialnia jest ciemna, cicha i chłodna
5. Ćwicz techniki uważności i relaksacji
- Medytacja
- Joga
- Głębokie oddychanie
- Postępujące rozluźnienie mięśni
6. Spędzaj czas z bliskimi
- Oferuje wsparcie, komfort i zachętę
7. Rób rzeczy, które lubisz
- Hobby
- Zajęcia
- Słuchaj muzyki
- Przeczytaj książkę
- Spędzaj czas na łonie natury
8. Ogranicz narażenie na szkodliwe substancje
- Unikaj dymu tytoniowego
- Ogranicz spożycie alkoholu
- Chroń swoją skórę przed słońcem
9. W razie potrzeby rób przerwy
- Daj sobie czas na odpoczynek i naładowanie baterii
- Nie przesadzaj
- Rób wszystko krok po kroku
10. Poproś o pomoc, kiedy jej potrzebujesz
- Nie bój się prosić o pomoc rodzinę, przyjaciół, zespół medyczny lub grupę wsparcia
11. Bądź cierpliwy dla siebie
- Powrót do zdrowia po leczeniu raka wymaga czasu
- Bądź dla siebie delikatny i pozwól sobie na uzdrowienie