Cancer Prevention Dieta

Rak jestniszczycielski stan z powodu dużej śmiertelności , więc jeśli chcesz uniknąć tej choroby, jak wiek trzeba zacząć plan zapobiegania , co można umieścić w ustach . Dieta może odgrywać ogromną rolę w długoterminowej zdrowia , jak wiadomo, nie ma żywności , aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka . Napełnianie diety z tych pożywienie jest doskonałym ubezpieczenie przeciwko tej śmiertelnej choroby . Owoce i warzywa

Opierając swoją dietę na owoce i warzywa może chronić przed rakiem płuc , ponieważ warzywa zawierają karotenoidy . Owoce i warzywa zmniejszają również ryzyko wystąpienia raka sutka , podczas gdy soi zmniejsza ryzyko cancer.Try prostaty je pięć porcji owoców i warzyw każdego dnia, wybiera te, które są bogate w kolorze, ponieważ są one zazwyczaj zapewniają większość substancji odżywczych oraz witamin. Żywności, takich jak zielone warzywa , jagody i granaty są pakowane z rakiem walczy odżywczych .

Ziarna

Wybór w błonnik produkty pełnoziarniste nad przetworzone produkty pszenicy chroni przed rak , jak mogą poprawić swój system trawienny , oszczędzając ci z jelit lub innych nowotworów przewodu pokarmowego , układu . Pełne ziarna zawierają również fitoestrogeny , które mogą zmniejszyć szanse na uzyskanie pewnych nowotworów u kobiet rozrodcze . Szukaj produktów pełnoziarnistych co najmniej czterech gramów błonnika w porcji z celem uzyskania od 28 do 34 gramów błonnika dziennie.

Czego unikać

Niektóre pokarmy mogą zwiększać ryzyko zachorowania na raka , w tym dużych ilości czerwonego mięsa , co ma duże stężenie tłuszczów . Pokarmy o dużej zawartości tłuszczu należy tylko uzupełnić o 30 procent żywności intake.In Dodatkowo , zdecydować się na pieczenie podczas przygotowywania posiłków w domu , jak grillowanie może wprowadzić substancje rakotwórcze , które powodują raka . Wreszcie , ograniczyć spożycie sodu , ponieważ może to prowadzić do wzrostu ciśnienia krwi i ogólnego osłabienia układu odpornościowego . Imperium