Jakie są trzy rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka?

1. Utrzymuj zdrową wagę: Otyłość zwiększa ryzyko rozwoju niektórych typów nowotworów, takich jak rak piersi, okrężnicy i endometrium. Staraj się, aby BMI mieściło się w przedziale od 18,5 do 24,9.

2. Bądź aktywny fizycznie: Regularna aktywność fizyczna może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka, w tym raka okrężnicy, piersi i endometrium. Staraj się co najmniej 150 minut tygodniowo wykonywać ćwiczenia aerobowe o umiarkowanej intensywności lub 75 minut ćwiczeń aerobowych o dużej intensywności.

3. Jedz zdrową dietę: Dieta bogata w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste może obniżyć ryzyko zachorowania na raka, szczególnie raka jamy ustnej, gardła, krtani, przełyku, żołądka, okrężnicy, odbytnicy i płuc. Ogranicz spożycie czerwonego i przetworzonego mięsa, słodkich napojów i niezdrowych tłuszczów.