Czy wyciskanie na ławce jest bezpieczne w przypadku spondylozy szyjnej?

Zależy to od ciężkości spondylozy szyjnej i indywidualnego stanu pacjenta. Niektóre osoby z łagodną spondylozą szyjną mogą bez problemu wykonywać wyciskanie na ławce, podczas gdy inne mogą potrzebować go unikać lub modyfikować.

Jeśli cierpisz na spondylozę szyjną, przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego programu ćwiczeń, w tym wyciskania na ławce, skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia. Będą mogli ocenić Twój stan i udzielić Ci spersonalizowanej porady na temat tego, czy wyciskanie na ławce jest dla Ciebie bezpieczne.

Oto kilka ogólnych wskazówek dotyczących wykonywania wyciskania na ławce przy spondylozie szyjnej:

1. Zacznij od lekkiego ciężaru i stopniowo go zwiększaj w miarę upływu czasu.

2. Przez całe ćwiczenie trzymaj szyję w neutralnej pozycji.

3. Unikaj wyginania pleców i podnoszenia głowy.

4. Powoli i płynnie unieś ciężarek, a następnie opuść go z powrotem w ten sam sposób.

5. Jeśli poczujesz ból lub dyskomfort, przerwij ćwiczenie i skonsultuj się ze swoim lekarzem.