Pokarmy , które zapobiegają raka jelita grubego

Według American Cancer Society , rak jelita grubego jest jednym z nowotworów, które są najbardziej wpływowi diety. W obliczu tak przerażającego i agresywną chorobą , jest to dobra wiadomość . Możesz być bardziej kontrolować swoje zdrowie poprzez spożywanie żywności , które są znane , aby pomóc w zapobieganiu raka jelita grubego . Integracja różnorodnych owoców i warzyw wraz z włókna z całych ziaren , może pomóc ustrzec Cię przed tą chorobą . Warzywa

jedzenia różnorodnych świeżych warzyw jest jednym z najbardziej skutecznych sposobów, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka jelita grubego . Upewnij się, że masz dużo zielonych liściastych warzyw w diecie . Stanowią one korpus o wielu istotnych witamin, takich jak A , B i C, jak również zawierać potasu i żelaza. Wszystkie te składniki są potrzebne do zdrowego funkcjonowania organizmu . Warzywa korzeniowe, takie jak marchew, buraki i cebulę dostarczyć organizmowi zarówno witaminy i błonnik . Błonnik pomaga utrzymać wnętrzności czyste i zdrowe , co może zapobiegać rakowi jelita grubego . Jedz dużo warzyw , które zawierają kwas foliowy , takich jak zielone warzywa i rośliny strączkowe . Kwas foliowy jest również znany , aby pomóc w zapobieganiu raka jelita grubego . Warzywa krzyżowe może faktycznie zmniejszyć nasilenie istniejącego raka jelita grubego. Ta kategoria warzyw zawiera takie rzeczy jak brokuły, kalafior i kapusta .
Niskotłuszczowe

Eating niskotłuszczową dietę jest także bardzo ważne w profilaktyce raka jelita grubego . Tłuszcze , które pochodzą od zwierząt , zwane tłuszcze nasycone , są uszkodzenia w jelicie grubym . Gdyukład trawienny próbuje rozbić tłuszczu ,produkt uboczny wytwarzana jest wiadomo, że jest przyczyną raka. Ograniczenie spożycia tłuszczów nasyconych , które pochodzi z mięsa , jaja i produkty mleczne , mogą pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka jelita grubego . Wybierz zdrowe tłuszcze , takie jak te, które pochodzą z oliwy z oliwek , orzechy , nasiona i awokado . Dieta, która jest uboga w mięso , zwłaszcza czerwone mięso , jest znana , aby pomóc w zapobieganiu raka .

Owoce

Jedz dużo owoców jest również ważne w zapobiegania raka. Jagody znane są z wysokiej zawartości przeciwutleniaczy . Borówki w szczególności są znane , aby pomóc w zapobieganiu raka jelita grubego . Owoce , takie jak jabłka i gruszki zawierają wiele włókien , które są istotne dla stanu zdrowotnego układu trawiennego . Większość owoce zawierają dużo witamin i składników odżywczych , które trzeba zachować zdrowe ciało .
Zbiory Whole Grains

Trzymaj się całych ziaren przy wyborze chleba i innych produktów piekarskich . Całe ziarna zapewniają dużo zdrowych włókna. Jednak sprawdzić składniki zanim kupisz. Wiele ziaren są nadmiernie przetworzone i usuwa wiele korzyści zdrowotnych wynikających z całych ziaren . Unikaj produktów wykonanych z białej mąki . Sposób wytwarzania białej kwiat usuwa otręby i kiełka z ziarna. Składniki te są tym, co stanowią źródło błonnika , a są one bardzo cenne dla zdrowia. To samo jest prawdziwe w ryżu. Biały ryż brązowy ryż łatwo przetworzony w celu usunięcia zewnętrznego kadłuba . Jednak ten kadłub zawiera włókna sprawia, że ​​ryż zdrowe. Wybierz brązowy ryż , kiedy masz możliwość .
Green Tea

Zielona herbata jest znana z wysokiego stężenia przeciwutleniaczy . Naukowcy z Purdue University znaleźli związek w zielonej herbacie , które mogą spowolnić wzrost komórek nowotworowych , a nawet zabijać komórki nowotworowe . Ludzie , którzy piją więcej niż cztery filiżanki naparu codziennie wykazały niższą występowanie raka niż ci, którzy tego nie robią. Badania na zielonej herbaty i jej zdolności do walki z rakiem jest jeszcze całkiem nowy , ale na pewno nie zaszkodzi , aby włączyć go do swojej diety . Imperium