Różne etapy rzucenia palenia
Według American Cancer Society , ponad 8,6 mln mieszkańców USA cierpi na choroby związane z paleniem . Papierosy są odpowiedzialni za jeden na pięć zgonów w tym kraju . Rzucenie palenia jestnajbardziej skuteczną metodą , aby uniknąć śmierci lub choroby związane z paleniem. Istnieje pięć etapów , które chart podróż palacza , aby zakończyć nałóg palenia . Jeśli jesteś palaczem , można zdać sobie sprawę , że jesteś jednym z tych etapów zmiany zachowań .Quit Smoking Dzisiaj
Dlaczego warto rzucić palenie
Według ACS ,czas rzucić palenie jest teraz . US Surgeon General wskazuje, że najlepsze , co można zrobić, palaczy , aby zwiększyćjakość i trwałość w ich życiu jest , aby zamknąć. Rzucić nałóg zmniejsza ryzyko zawałów serca , udarów mózgu , raka, problemy z oddychaniem i innych problemów zdrowotnych .
Kontemplacja Etapy
ACS opisuje pierwsze dwa etapy zaprzestania palenia jako pre- kontemplacji i kontemplacji . W pre- kontemplacji ,palacz może mieć myśli o rzuceniu palenia , ale nie jest poważnie o zatrzymaniu zwyczaj . W fazie kontemplacji , ona aktywnie myśli o zatrzymaniu , ale ona nie jest gotowa do wykonania poważną próbę . Ona może znaleźć usprawiedliwienie , aby kontynuować swoje przyzwyczajenia.
Przygotowanie i Action
Według ACS ,palacz przechodzi od kontemplacji do przygotowania . Palacz robi plan , aby zakończyć , a jej zamiary są poważne. Gdy plan jest ustawiony , że przenosi się do fazy działania . Podczas tej fazy , jest ona aktywnie próbuje rzucić palenie , i zobowiązuje się do zakończenia jej nawyk . Ten etap może trwać do sześciu miesięcy.
Konserwacja
ACS stwierdza, żekońcowy etap rzucania palenia jest konserwacja. W tym etapie , który trwa od sześciu miesięcy do pięciu lat od rzucenia palenia ,palacz aktywnie stara się zapobiec nawrotom . Ona zdaje sobie sprawę z niebezpieczeństw mając nawet jednego papierosa i podejmuje odpowiednie kroki , aby uniknąć palenia .
Porozmawiaj z wyszkolonymi
Jeśli porozmawiać z lekarzem o palenie , może pomóc w określeniu , co zajmie Ci przejść do następnego etapu zaprzestania palenia . Potrafi szczegółowo ryzyko kontynuacji swój nałóg , dostarczenie narzędzi, które pomogą Ci w fazie przygotowania , i wsparcie podczas wszystkich ważnych działań i konserwacji faz . Imperium
