Jak jeść dietę przeciwnowotworową

Kto ukuł , " Dziedziczenie jest przeznaczenie " brakowało New York Times bestseller , " przeciwnowotworowe ,nowy sposób życia , " David Servan - Schreiber , MD, Ph.D. Po piętnastu latach badań , Dr Servan - Schreiber ,przeżył raka mózgu, daje nam sposób do jedzenia , że oszukuje raka z czego potrzebuje , aby przetrwać . Chociaż każdy z nas ma komórki nowotworowe w organizmie , z właściwych wyborów żywności niektórzy z nas nie rozwinie się choroba . Rak rozwija się na środowisku zapalnej , wysokiej cukru . Musi także własny dopływ krwi , który tworzy się w procesie zwanym angiogenezy . Pokarmy przeciw - nowotworowe wykazują właściwości uniemożliwiające ten sposób , ponieważ mają one przeciwutleniacze znanego nowotworu odstraszający . Rzeczy, które musisz The Cookbook przeciwnowotworowych Julia B. Greer , MD, MPH Foto książka wartości indeksu glikemicznego

Pokaż więcej instrukcji Łódź nie karmić cukru /nie karmić się tłuszcze
1 całe ziarno , jak natura przewidziała go .

Unikaj żywności, które szybko zamieniają się cukru w organizmie . Lista obejmuje produkty wypełnione cukru , białe ziemniaki, słodzone płatki zbożowe, biały ryż , makarony i pieczywo wykonane z białej mąki . Jeść całe ziarna i zakwas pieczywa, słodkie ziemniaki , ryż brązowy , całe ziarna, makarony quinoa , owies, proso i gryka , jak to się już rozbić w glukozę . Mają płatki owsiane, Special K , musli, Kashi i All- Bran płatki na śniadanie .
2 Zielona herbata na zimno lub gorąco ostrzega raka trzymać się z dala .

dala od dżemów i galaretek ich dodatku cukru . Czy jeść wszystkie rodzaje owoców . Pić wodę o smaku cytryny , tymianek lub szałwia zamiast słodzonych napojów , takich jak napoje gazowane i soki. Ważne uzupełnienie : zielona herbata zwalcza raka bezpośrednio . Gotować z czosnku , cebuli i szalotki . To pomaga zapobiec skoki i spadki stężenia cukru we krwi .
3 Drób waży mocno w walce z chorobami takimi jak rak .

Trzymaj się oliwa z oliwek lub olej rzepakowy podczas gotowania . Trzymaj się z dala od margaryny , częściowo utwardzony lub uwodornione tłuszcze . Użyj masło oszczędnie. Dodać mięso wieprzowe tylko specjalne danie okazję. Jeść tylko 95 procent lub więcej chudego mięsa wołowego i ograniczenie do raz w tygodniu. Dodać kurczaka , ryby, warzywa i ziarnapodstawą diety.
4 Get your omega-3 jest z jedzenia ryb lub biorąc kapsułki oleju

Jedz ryby bogate w omega- 3 kwasy tłuszczowe . Należą do nich tuńczyk, łosoś , sardynki, Bluefish , surowego śledzia i makreli . Weź suplementów oleju rybnego , jeśli ryby nie przemawia do Ciebie. Jedz niskie lub beztłuszczowe produkty mleczne . Mleko, jogurt , twaróg, sery twarde dla ich wapnia i witaminy D.
Walczyć z tych potężnych żywności przeciwnowotworowych
5 Nie przegap innych słodyczy , kiedy zrobić to część swojej diety

Jedz pokarmy bogate w przeciwutleniacze . Wszelkiego rodzaju jagody mają fenole, które spowalniają rozwój raka . Borówki oceń najwyższy w walce z rakiem właściwości . Użyj owoców cytrusowych, które zawierają witaminy C i przeciwutleniaczy : pomarańcze, grejpfruty , cytryny, limonki , różowa guawa , papaja i arbuz , co wpłynie również kwercetyna, limonoids , pektyny i luteiny . Wszystkie mają właściwości przeciwnowotworowe , według " The Anti- Cancer Cookbook ".
6 Dokonaj płyta kolorowe z czerwonym , żółte , pomarańczowe i zielone warzywa

Święto na wiele z warzyw krzyżowych , takich jak brokuły i kalafior , brukselka , kapusta, kapusta chińska . Kupić warzywa żółte i pomarańczowe za witaminy C i kwercetyna . Zawierać różne marchew , słodkie ziemniaki , squasha i słodkich ziemniaków . Pamiętaj, aby jeść dużo jabłek, gruszek , brzoskwiń i śliwek i zielone warzywa liściaste i pomidorów .
7 Orzechy i nasiona mają dużo białka i przeciwutleniaczy , ale oglądać te kalorie

, obejmują ziarna i roślin strączkowych w diecie ich związków w walce z rakiem . Wybierz soczewica, groch, Limas, Pintos , czarny - Eyed Peas , CIECIORKA i fasola . Soi jeść surowe lub gotowane lub jak tofu , tempeh , miso , mleko sojowe i edamame . Pamiętając o wysokiej zawartości tłuszczu w nakrętki. Dodać je do swojej diety oszczędnie , wraz z nasion dyni i słonecznika dla ochrony przed rakiem piersi .
8kieliszek czerwonego wina lub kilku czerwonych winogron dostarczają ogromnych dawkę przeciwutleniaczy

mieć kilka uncji gorzkiej czekolady kilka razy w tygodniu . Kakao ma wiele korzyści zdrowotnych . Picie czerwonego wina w umiarkowanych ilościach . Uzyskać takie same właściwości ochronne od jedzenia czerwonych winogron . Imperium