Profilaktyka raka

diagnoza rak jest straszny i poważny . A jeśli złapany późno , szanse na zmniejszenie przeżycia . Tak więc , jest to konieczne, aby zgłosić nietypowych lub nowych objawów z lekarzem . Nawet lepiej , pomaga podjąć kroki, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo rozwoju tej potencjalnie śmiertelnej choroby . Nie ma gwarantowane metody zapobiegania raka . Ale są sposoby , aby zmniejszyć ryzyko . Ryzyko i Pokazy

Niezależnie od tego, czy masz w rodzinie raka , konieczne są coroczne pokazy do zdrowia . Niektóre rodzaje nowotworów , takich jak szyjki macicy i jelita grubego , skóry zazwyczaj zaczynają jako guzy rakowe , i usuwania tych łagodnych zmian może zmniejszyć prawdopodobieństwo zachorowania na raka

Rak ma tendencję do uruchomienia w rodzinach . . I wiedząc, medyczną historię swojej rodziny mogą pomóc ustalić ryzyko . Wraz z regularnych badań , prowadzenie miesięczne badanie ciała . Sprawdź na bryłach, ból plamy lub podejrzanych moli .
Zdrowa dieta

Zła dieta odgrywa rolę w rozwoju raka . A jeśli chcesz , aby uniknąć raka i utrzymania zdrowia , teraz jest czas , aby zmienić swoje nawyki żywieniowe i dokonywać zdrowych wyborów . Owoce i warzywa są niezbędne dla dobrego zdrowia . Są one ładowane z witamin, składników odżywczych i przeciwutleniaczy , które są niezbędne do zapobiegania nowotworom . Antyoksydanty zwalczają wolne rodniki uszkodzenia komórek w organizmie i naprawy . Jedz co najmniej pięć porcji owoców i warzyw dziennie, a ograniczyć spożycie czerwonego mięsa i tłustych . Dieta wysokotłuszczowa zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia niektórych nowotworów , takich jak rak jelita grubego i piersi. Imperium dostać dużo ćwiczeń

Według American Cancer Society , regularne aktywność fizyczna może drastycznie zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka . Sprawiają, że twój cel , aby zmieścić 30 minut ćwiczeń lub działalności w swojej codziennej rutyny - co najmniej trzy razy w tygodniu . Ruch jest niezbędny i może obejmować treningi wysokiej wpływ , takie jak aerobik czy jogging lub ćwiczenia nieobciążające jak spacery czy pływanie
chronić skórę

słońca. ekspozycji zwiększa ryzyko raka skóry . Ale jestsposób, aby chronić skórę i zdrowie. Zastosuj krem do opalania przed wyjazdem na zewnątrz - zwłaszcza w gorące letnie dni , kiedy promienie słoneczne UV są wysokie . Ponowne zastosowanie filtrów przeciwsłonecznych , jak jest na butelce - zwykle co trzy lub cztery godziny , i nosić odzież ochronną , takich jak kapelusze i długie rękawy
Give Up papierosy

. gardła, płuc , przełyku i raka jamy ustnej są bezpośrednio związane z używaniem tytoniu i narażeniem na dym . Zmniejszyć ryzyko , kopiąc zwyczaj papierosów i unikanie bierne palenie , które mimowolnie wdychając dym z cudzego papierosa lub cygara . Imperium