Jak uniknąć raka Od alkoholu i palenia

Nie ma istotnych dowodów , że palenie papierosów lub cygar i picia alkoholu może powodować raka . Korzystając z metody prewencyjne , poszczególne osoby mogą zmniejszać ryzyko nowotworu od palenia i alkoholu . Wraz z abstynencji , jest wiele rzeczyczłowiek może zrobić, aby zbudować odporność w jej ciele i dodatkowo zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka . W instrukcjach
Instrukcje
1

Rzuć palenie teraz . Osoby, które palą paczkę papierosówdziennie podwajają ryzyko zachorowania na raka . Ci, którzy palą dwie paczkidziennie potroi swoje ryzyko zachorowania na raka . Jednakże , niemal natychmiast po poszczególne stacje palenia całkowicieryzyka raka zaczyna spadać. Istnieje wiele produktów , które pomagają nikotyny osoby rzucić palenie , takie jak gumy i plastra . Skonsultować się z lekarzem , jeśli potrzebujesz więcej niż tych produktów , aby pomóc zażegnać głód nikotyny .
2

Należy unikać picia nadmiernej ilości alkoholu . Twoje ciało zamienia się w alkohol o nazwie aldehyd octowy chemicznych . To jest to, co sprawia, że ​​chemiczny osoby czuć kacarano po dużej picia napadowego . Ten związek jest znany również powodować raka poprzez komórki w wątrobie rozwija się szybciej niż normalnie. Komórki te są następnie bardziej prawdopodobne, że zmiany genów, które mogą powodować raka rozwijać .
3

picie czerwonego wina w umiarkowanych ilościach . Niektórzy eksperci sugerują, kieliszek czerwonego wina dziennie pomogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka i innych chorób . Jednak ważne jest, aby pić tylko z umiarem . Więcej niż kieliszek wina , drinka lub piwo dziennie może zwiększyć ryzyko raka .
4

Zmień swoją dietę , aby zmniejszyć raka . Owoce i warzywa mogą odgrywać ważną rolę w zapobieganiu raka . Jeść odpowiednie ilości tych środków w połączeniu z abstynencji od palenia i picia zbyt dużej ilości alkoholu może pomóc w zapobieganiu raka . Według naukowców , jedzenie sześć porcji owoców i warzyw na 1000 kalorii może pomóc zmniejszyć ryzyko raka o 29 procent w porównaniu z osobami , które jedzą około 1,5 porcji 1000 kalorii ( patrz Zasoby poniżej) .
5

Get regularne ćwiczenia . Osoby powinny przynajmniej chodzić na około 15 minut dziennie . Ćwiczenia układu krążenia i ćwiczenia aerobowe mogą być również pomocne w pobudzaniu układu odpornościowego , a także walki z wolnymi rodnikami , które są znane powodować raka .
6

uzyskać regularne pokazy zdrowia . Zapobieganie jest ważne , jeśli chodzi o poważne warunków zdrowotnych , takich jak rak . Wszystkie osoby powinny uzyskać regularne pokazy zdrowia raz w roku lub według indywidualnych lekarzy . Imperium