Jak mniejsze szanse zachorowania na raka

Większość ludzi chce zrobić coś co możliwe, aby obniżyć ryzyko zachorowania na raka . Ale w rzeczywistości nie musisz zrobić drastyczne zmiany w swoim życiu , aby zmniejszyć ryzyko . Często można tak prostych zmian w stylu życia . Zmiany te nie tylko może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka , ale mogą również poprawić ogólny stan zdrowia i radości życia . Instrukcja
1

jeść pięć porcji owoców i warzyw, trzy porcje pełnoziarnistych dziennie i ograniczyć spożycie dodatków i konserwantów występujących w przetworzonej żywności i mięsa . Skupić się na owoce i warzywa , które mają najwięcej kolorów , ponieważ mają one większą ilość składników odżywczych i przeciwutleniaczy , pomaga zachować zdrowie i utrzymać raka w szachu .
2

Bądź aktywny i utrzymać zdrową wagę . Wykonywać przez 30 minut pięć lub więcej dni w tygodniu. Podjąć w miarę możliwości i schody spacer zamiast dysku. Ćwiczenia pomagają kontrolować wagę , podczas gdy w tym samym czasie kontroli hormonów związanych z komórki i wzrostu nowotworu .
3

Zastosuj krem do opalania na co dzień , aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka skóry , najbardziej rozpowszechnioną formą raka . Pamiętaj, aby korzystać z ochrony przeciwsłonecznej okrągły rok , nie tylko latem .
4

odwiedź lekarza, każdego roku roczny fizycznych w celu umożliwienia lekarz recenzję żadnych zmian w stanie zdrowia. Poinformować lekarza o każdej historii raka w rodzinie .
5

rzucić palenie. Palenie może zwiększyć ryzyko zachorowania na raka płuc , a także zwiększa szansę na najbliższych Ci zachorowania na raka płuc .
6

Ogranicz spożycie alkoholu . Gotowanie jeden napój alkoholowydziennie , aby obniżyć ryzyko raka jelita grubego i piersi . Imperium