Profilaktyka raka trzustki genetyczne

Rak trzustki jestdość agresywna forma nowotworu, który pochodzi z trzustki ,narządów , które pomaga w procesie trawienia i pomaga regulować metabolizm . Ze względu na charakter choroby , to często nie jest wykryty , dopóki nie przemieszczane do późniejszych etapach rozwoju , często dającego przerzuty do innych obszarów ciała. Nawet jeśli jesteś genetycznie predysponowani do tej formy raka , co oznacza, że nie mahistorii tej choroby w rodzinie , są rzeczy, które możesz zrobić , które mogą zapobiec lub zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka trzustki . Dieta

Jednym z najprostszych sposobów , które mogą pomóc zmniejszyć ryzyko raka trzustki jest dieta . Poprzez eliminację produktów bogatych w tłuszcze zwierzęce , podczas gdy zwiększenie spożycia owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych , można zapewnić sobie coraz mnóstwo witamin, minerałów i przeciwutleniaczy , takich jak witamina E i C , karotenoidy, beta-karoten i likopen , jak również włókna . Wszystkie te składniki odżywcze są wierzył , aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka trzustki , więc zawierają brokuły, kalafior , szpinak , kapusta, awokado , brukselka, truskawki i owoce cytrusowe , aby zwiększyć spożycie zarówno witaminy C i E. pomidory, słodkie ziemniaki, morele , marchew , mango i kapusta są wielkie źródła beta-karoten, likopen i inne karotenoidy . Rośliny strączkowe , ziemniaki, jabłka , banany, śliwki , gruszki, brokuły i pomidory mogą pomóc dostarczyć błonnika . Postarać się od pięciu do dziewięciu porcji tych produktów dziennie.
Ćwiczenie

Obok zdrowszego i bardziej zrównoważonej diety , zawierają pewną formę ćwiczeń w codziennym rutyna. Chodzenie , bieganie lub uczestnictwo w ​​przedsięwzięciach tlenowej dla zaledwie 30 minut dziennie jest uważane pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka trzustki. Ale jeśli nie jesteś przyzwyczajony do zajęć fizycznych , rozpocząć powolny o niskim wpływie , mniej wysiłku sportu , takich jak pływanie lub jazda na rowerze . Jak kondycji zwiększa , zintegrować bardziej zdecydowane działania, takie jak tenis czy koszykówka . Niezależnie od tego, co działalność sportowe jest interesujące dla Ciebie , po prostu zrób to . Imperium Waga

zarówno dieta i ćwiczenia są zarówno wielkie kroki w celu zmniejszenia swoje szanse raka trzustki , nadmiar masy ciała nosisz może rzeczywiście przeciwdziałać tym wszystkim. Zgodnie z Mayo Clinic , jesteś w grupie zwiększonego ryzyka rozwoju raka trzustki , jeśli masz nadwagę , więc jeśli w ogóle możliwe upuść funtów . Ale kiedy nie wyruszył schudnąć , należy to zrobić w zdrowy sposób , ustawiając swoje cele utrata masy ciała na okres do dwóch funtówtygodniowo .
Palenie

Choć powinien bez gadania , palenie jest inny zwyczaj, że mogą zwiększyć swoje szanse na raka , nawet trzustki . Jeśli palisz , uruchomić program zaprzestania palenia , tak szybko jak to możliwe . Imperium