Jak się skupić z ADHD

nadpobudliwości psychoruchowej (ADHD ) jest stosunkowo częstym schorzeniem neurologicznym , które często rozpoczyna się w dzieciństwie . Chociaż objawy są różne dla każdej osoby , jeden wspólny efekt ADHD jest niemożność pozostać skupiony podczas próby wykonania zadania . Nieważne, czy jesteś w pracy , szkole lub pracy na własny projekt , jest nieostry mogą płacić za przejazd . Na szczęście , z powodu jego występowania , lekarze badali ADHD szczegółowo i nauczyłem się sposobów, aby pomóc ludziom skoncentrować . Rzeczy, które musisz
Medycyna
Pencil Obrazów papier Obrazów guma Obrazów lek stres

Pokaż więcej instrukcji
1

Przepisaną medycynę jako skierowane . Nie utrzymywanie regularnego harmonogramu leczniczy może powodować nadpobudliwe , zapominalski i zmniejszyć czas koncentracji . Zażywać lek każdego dnia w tym samym czasie .
2

Napisz nadobę " zrobić " lista i trzymać się go . Kiedy ludzie ustawić cele dla siebie i zapisz je , są bardziej skłonni do ich wykonania .
3

Pozwól sobie na podjęcie zaplanowanych przerw . Kiedy wiesz, że masz przerwę wymyślanie , będzie bardziej prawdopodobne, do pracy aż do tego czasu .
4

Fidget tyle, ile chcesz . Według ADDitude Magazine , osoby z ADHD , którzy przemieszczają się i kręcić wokół są w stanie utrzymać się bardziej skoncentrowane . Żuć gumę , doodle na notebooku , szydełku sweter lub grać w piłkę lek stres .
5

Usiądź w miejscu, które sprawia, że łatwo można się skupić . Jeśli jesteś w klasie lub na spotkaniu, siedząc z tyłu może sprawić, że bardziej podatne na drift off . Dla niektórych osób , siedzący z przodu i centrum może pomóc im się skupić . Katowice Katowice 6

Czy pracujesz w porze dnia , w którym czują się najlepiej . Jeśli jesteśnocnym , na zajęcia nocne , czy swoją pracę , a następnie . Jeśli nie jesteś w stanie wybrać swój harmonogram pracy , upewnij się, że masz dużo odpoczynku i jadłem dobrze . Imperium