Jak żyć z nietolerancją laktozy

Większość dorosłych na całym świecie mają trudności z trawieniem laktozy , objawy , począwszy od łagodnego do ciężkiego . Istnieje ogólny spadek poziomu enzymu laktazy , który jest odpowiedzialny za trawienie laktozy , a oprócz północnych Europejczyków i tych z Północnej pochodzenia europejskiego , grupy najbardziej rasowe i etniczne doświadczają wyraźny spadek. Rzeczy, które musisz
Laktoza Laktoza zmniejszonego Mleko
Suplement

Pokaż więcej instrukcji
1

Należy unikać mleka i produktów mlecznych . Obejmuje to lody, sery, śmietana i jogurt oraz mleko , suchej masy mleka i mleka w proszku, produktów ubocznych .
2

Unikaj produktów zawierających serwatkę i twaróg .

3

skontaktować się z producentem , jeśli masz wątpliwości co do danego produktu . Wiele produktów oznaczonych " niemlecznych " może w rzeczywistości zawierać produkty mleczne . Należą do nich śmietanki i bitą polewy .
4

Przeczytaj składniki leków , zarówno over-the -counter i recepty. Wiele zawiera laktozy .
5

Sprawdź swoje witaminy . Wiele marek zawiera laktozy . Kupić tylko laktozy witaminy.
6

Dowiedz się metodą prób i błędów , ile laktozy można obsługiwać . Na przykład , można uzyskać reakcję z mlekiem , ale nie z serem wieku .
7

Gotowanie laktoza obniżonej mleka , jeśli chcesz być w stanie pić mleka . Jest ona dostępna w supermarketach .
8

stosowanie enzymów laktoza jeśli jesteś wrażliwy na niewielkie ilości laktozy , lub jeśli nie chcesz , aby całkowicie pominąć produktów mlecznych z diety . Jeśli jesteś bardzo wrażliwy , należy laktoza enzymy każdym razem zjeść , lub kiedy jeść pokarmy przetworzone i pakowane . Są dostępne bez recepty. Imperium