Alzheimer i Żywienia

Choroba Alzheimera jestchorobą zwyrodnieniową mózgu, która wpływa na postrzeganie, pamięć i umiejętności społecznych . Choroba nie jestnormalną częścią starzenia się , jestzaburzeniem, które pogarsza się wraz z wiekiem , według strony internetowej Mayo Clinic . Obecnie nie wiadomo, lekarstwo . Dostępne zabiegi skupiają się na zmniejszenie szybkości poznawczych oraz na poprawę jakości życia osób cierpiących na tę chorobę . Naukowcy badają również sposoby zapobiegania wystąpienia choroby Alzheimera . Wiele z tych badań sugerują, że prawidłowe odżywianie może odegrać ważną rolę w zmniejszaniu częstości występowania choroby. Omega - 3 kwasy tłuszczowe

Omega - 3 kwasy tłuszczowe są niezbędne do normalnego funkcjonowania mózgu i rozwoju . Badania pokazują, 10 procent redukcji w poznawczych u osób starszych , którzy jedzą ryby co najmniej raz w tygodniu, zgodnie z Australian Nursing Journal. To odkrycie potwierdza wcześniejsze badania wskazujące na związek między spożyciem ryb i obniżonym ryzykiem demencji i udaru mózgu . Wybierz tłustą wodę zimną rybę takich jak łosoś , sardynki lub halibuta , które są bogate w kwas dokozaheksaenowy kwasów tłuszczowych omega - 3 (DHA) . Orzechy , flaxmeal i tofu są bogate w inny kwas tłuszczowy omega - 3 , kwas alfa - linolenowy (ALA ). Suplementy omega-3 są również powszechnie dostępne .
Przeciwutleniacze

Przeciwutleniacze mogą pomóc zmniejszyć związaną z wiekiem utratę pamięci przez ochronę mózgu przed szkodliwym rodnikowej działalności . Przeciwutleniacze również poprawić ogólny stan zdrowia poprzez promowanie dobrego przepływu krwi , co jest również niezbędne do optymalnego funkcjonowania mózgu . Przeciwutleniacze obejmują witaminy C i E oraz beta -karoten . Aby zwiększyć spożycie tych składników , można brać suplementy lub spróbuj dodać głęboko kolorowe owoce i warzywa , takie jak jagody --- , buraki i szpinak ---- do codziennej diety .

Kwas foliowy

Spożywanie kwasu foliowego może pomóc chronić przed chorobą Alzheimera , według zdrowie wiadomości . Naukowcy z Uniwersytetu Columbia sugerują połączenie suplementów kwasu foliowego z pokarmów bogatych w foliany , bo starsi ludzie , którzy tak nie radziły sobie lepiej na zadaniach poznawczych niż te, które otrzymuje się głównie z kwasu foliowego albo pigułki lub żywności. Naukowcy były zarezerwowane w ich poparciu kwasu foliowego , jednak sugeruje potrzebę dalszych badań nad wpływem tego składnika na chorobę Alzheimera . Dobrym źródłem kwasu foliowego zawierają zielone warzywa , sok pomarańczowy , szparagi, brokuły, kalafior , buraki i fasolę .
Granat Sok

Picie soku z granatów może spowolnić spadek zdolności poznawczych związane z chorobą Alzheimera . Badacze z Uniwersytetu Loma Linda studiował myszy z genetyczną predyspozycją do choroby Alzheimera , w tym depozytów beta-amyloidu w mózgu , białka uważa się za związane z rozwojem Alzeimer jest . Rozdzielili te myszy na dwie grupy. Jedna grupa otrzymywała koncentratu soku granatu w wodzie;inna grupa pił wodę z porównywalną ilością cukru dodanego . Myszy z pierwszej grupy nie tylko lepsze wyniki w testach i labiryntów , ale miał również o połowę mniej osadów beta - amyloidu w mózgu jakoinna grupa miała . Dalsze badania będzie ustalić, czy sok z granatów ma podobny wpływ na ludzi funkcji umysłowych .
I enzymów trawiennych

Enzymy trawienne przekształcić spożywanych pokarmów do składników odżywczych organizm może korzystać. Kiedy się starzejemy , nasze ciała produkują mniej tych enzymów trawiennych . W wyniku , można zauważyć zwiększone problemy trawienne , jak się starzeć , zwłaszcza jeśli dieta składa się głównie z gotowanych i przetworzonych produktów spożywczych . Słabe trawienie oznacza słabe wchłanianie składników odżywczych , któreorganizm imózg potrzebują w celu utrzymania optymalnego funkcjonowania . Do ogólnych korzyści trawiennych , eksperci żywienia zazwyczaj polecam suplement o szerokim zasięgu z proteazy , amylazy , lipazy , celulazy , ksylanazy i alfa -galaktozydazy . Możesz również dodatek z betaglukanazy , który trawi ziarna . Suplementy z posiłkami , nigdy na pusty żołądek . Imperium