Ręczne i Arm Ćwiczenia na reumatoidalne zapalenie stawów

Reumatoidalne zapalenie stawów jeststan, w którym wspólne zapalenie stawów powoduje unieruchomienie stawów i ból i wyniki w uszkodzenia stawów . Reumatoidalne zapalenie stawów nie można wyleczyć , ale skutki mogą być często stan zmniejszone poprzez odpowiednie ćwiczenia i wyboru stylu życia . Dłoni i ramienia Siła

ćwiczeń, które wzmacniają stawy i zwiększa elastyczność może być korzystne dla tych, którzy cierpią z powodu zapalenia stawów . Chociaż może nie być w stanie wykonać ćwiczenia , które niezwykle opodatkowania pro sportowców dzieje , może być w stanie wykonywać proste ćwiczenia wzmacniające zażegnać ból. Jednym sposobem na ćwiczenia dłoni i przedramię jest użycie piłkę lub inne urządzenia uchwyt uchwytu wzmocnienia . Ściskając piłkę chwyt okresowo , kiedy masz bezczynnych rąk może zbudować siłę i może przyczynić się do zmniejszenia wpływu zapalenia stawów .

Loki na rękę to kolejny przedramienia wzmocnienie ćwiczenia do rozważenia . Nadgarstek curl odbywa się poprzez umieszczenie z tyłu przedramieniem na płaskiej powierzchni, zręką rozciągający się do końca , a następnie zwijają się rękę do siebie. Można trzymać ciężary , takie jak hantle lub użyj zespoły oporu dodać odporność na ćwiczenia.
Zakres ruchu

Innym ważnym aspektem wspólnego zdrowia jest zakres ruchu i elastyczność . Mniej giętkie stawy , tym bardziej prawdopodobne jest, że się hyperextended podczas wykonywania czynności . Szczepy mogą prowadzić do zapalenia stawów , które mogą zachęcić do ustawienia w. rąk i nadgarstków wydają się być szczególnie podatne na zapalenie stawów , więc wykonywanie regularnych odcinków dla obu jest to dobry pomysł . Aby rozciągnąć nadgarstek , przenieść go do przodu, jeśli będą dotykać dna dłoni z palcami , a następnie przenieść je z powrotem . Tam iz powrotem powoli , rozciągając w ten sposób . Możesz drugą ręką delikatnie naciskać na nadgarstku , w obu kierunkach , aby uzyskać głębszy odcinek . Potem delikatnie koło nadgarstków w obu kierunkach . Następny zrobić pięść , a następnie z pochodni palce gięcia je tak dalece , jak to możliwe w ramach ich własnego napędu. Powtarzać co pięści i pochodnipalce kilka razy z obu rąk .

Rozważania

przypadku leczenia reumatoidalnego zapalenia stawów , należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem ćwiczenia schemat , aby upewnić się , że nie pogorszy problem. Jeśli jakiekolwiek ćwiczenia robisz powoduje ból i sprawia, że ​​zapalenie stawów wybuchają natychmiast przerwać pracę . Łagodne ćwiczenia mogą utrzymać stawy luźne i zdrowe, ale rygorystyczne ćwiczenia prawdopodobnie spowodować więcej szkody niż pożytku . Gdy stawy są obolałe z powodu zapalenia stawów , to najlepiej , aby uniknąć nadużyć i może korzystać z mobilności ograniczenie szelki dla wsparcia aż bolesność rozprasza . Imperium