Jak wzmocnić Słabe Lungs

Płuca się w powietrzu , dzięki czemu organizm do absorpcji tlenu . Jednak jeśli masz warunki do oddychania takie jak astma czy zapalenie oskrzeli lub mają chronicznie słabe płuca , może być konieczne , aby wzmocnić swoje płuca przed organizm może funkcjonować w najlepszym wydaniu. Jeśli masz jakieś dolegliwości , stojącego na drodze z oddychaniem , przed rozpoczęciem programu wzmacniającego płuca następnie skontaktować się z lekarzem . Zawsze mają czas przyzwyczajenia nowych ćwiczeń i upewnić się rozgrzać i schłodzić przed przeprowadzeniem szkolenia układu krążenia lub jogi . Rzeczy, które musisz
walking shoes
Mint herbata Foto suplement witaminy C, cynku

suplement suplement omega- 3
Pokaż więcej instrukcji
1

Natychmiast rzucić palenie papierosów, tytoniu , ziół ani żadnych narkotyków . To może potrwać kilka tygodni , zanim wy płuca zaczynają odzyskiwać od palenia . To
trwa około siedmiu lat do płuc , aby całkowicie wyjść z długotrwałego uszkodzenia palenia . 2

Spacer przez trzydzieści minut co najmniej trzy dni w tygodniu . Spowolnić lub zrobić sobie przerwę , jeśli czujesz tchu.
3

Dodaj czas , intensywność , lub dodatkowych ćwiczeń do reżimu . Możesz zdecydować się na jogging zamiast spaceru, aby dodać wzgórza do spaceru , lub chodzić na co dzień. Ćwiczenie poprawia czynność płuc i pomaga zwiększyć pojemność płuc .
4

Praktyka jogi co najmniej raz w tygodniu . Siły jogi skupić się na oddechu i ćwiczyć głębokie techniki oddechowe . Te techniki poprawy czynności płuc , a nawet może pomóc zmniejszyć objawy astmy .
5

Suplement z omega-3 kwasy tłuszczowe, witaminy C oraz cynku . Badania pokazują, że leki te pomagają zwiększyć wydolność płuc .
6

zmniejszyć spożycie nabiału . Nabiał powoduje organizm do wytworzenia nadmiaru śluzu , zatykając drogi oddechowe . Cukier, kofeina , piwo , pszenicy i smażonych wytworzenia nadmiaru śluzu u wielu pacjentów. Zmniejszyć spożycie tych produktów na dodatkową korzyścią .
7

herbatą miętową lub zapach olejek miętowy . Mentol w mięty pomaga zmniejszyć tłok , więc mogę oddychać prawidłowo . Zatory mogą spowodować podjęcie niewłaściwych , płytkie oddechy . Jeśli zmniejszyć tłok , można ćwiczyć głębokie oddychanie z większą łatwością . Imperium