Ponieważ około 10 lat temu zacząłeś wymiotować flegmą każdego ranka przez jakiś czas, nigdy się to nie zdarzyło, ale aż do niedawna zaczęło się od nowa. Jakieś sugestie?
1. Nawilżenie :Dbaj o dobre nawodnienie, pijąc dużo wody w ciągu dnia. Może to pomóc w rozrzedzeniu śluzu i ułatwieniu jego wydalenia.
2. Inhalacja parowa :Weź ciepły prysznic lub wdychaj parę z miski z gorącą wodą, aby rozluźnić i oczyścić śluz z dróg oddechowych. Korzystne może być również dodanie kilku kropli olejku eukaliptusowego do wody.
3. Nawadnianie nosa :Użyj sprayu do nosa z solą fizjologiczną lub pojemnika Neti, aby wypłukać nadmiar śluzu i alergenów z dróg nosowych. Może to pomóc w zmniejszeniu ściekania po nosie, które może przyczyniać się do porannej flegmy.
4. Unikaj wyzwalaczy :Zidentyfikuj i unikaj wszelkich czynników wyzwalających, które mogą powodować zwiększoną produkcję śluzu, takich jak alergeny, kurz, dym lub niektóre pokarmy. Utrzymywanie środowiska w czystości i wolne od alergenów może pomóc zminimalizować objawy.
5. Podnieś głowę :Spróbuj spać z głową uniesioną na dodatkowej poduszce. Może to pomóc zapobiec gromadzeniu się śluzu w tylnej części gardła i powodowaniu porannej flegmy.
6. Ciepłe płyny :Pij ciepłe płyny, takie jak herbata, zupa lub ciepła woda przed snem. Ciepło może pomóc ukoić gardło i zmniejszyć produkcję śluzu.
7. Kochanie :Wypij łyżkę miodu przed snem. Miód ma właściwości antybakteryjne i przeciwzapalne, które mogą pomóc zmniejszyć produkcję śluzu i ukoić gardło.
8. Leki dostępne bez recepty :Rozważ użycie dostępnych bez recepty środków wykrztuśnych lub mukolitycznych, które pomogą rozluźnić i usunąć śluz. Postępuj zgodnie z zaleceniami dotyczącymi dawkowania na etykiecie produktu.
9. Skonsultuj się z lekarzem :Jeśli wymioty nie ustąpią lub towarzyszą im inne objawy, takie jak gorączka, duszność lub ból w klatce piersiowej, należy udać się do lekarza w celu postawienia właściwej diagnozy i leczenia.
Pamiętaj, że ta rada ma charakter ogólny i może nie być odpowiednia dla każdego. Jeśli masz jakiekolwiek schorzenia lub wątpliwości zdrowotne, przed wypróbowaniem nowych środków najlepiej skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia.
