Jak mieć dobrą cyrkulację krwi

Jeśliserce jestpompa , która utrzymuje silnik -ciało - działa sprawnie , naczynia krwionośne są również częścią mechanizmu . Układ krążenia jest po prostu to, co mówi , krąży krew przez całe ciało. Te naczynia krwionośne obejmują tętnice , które odbywają utlenionej krwi w organizmie ; żyły , które prowadzą krew z powrotem do serca , i wiele mniejszych naczyń krwionośnych, naczyń włosowatych . Jest wielu ludzi zmienia styl życia może poprawić krążenie . Wszystkie narządy w organizmie , w tym mózgu, będzie korzystać z tych działań . Instrukcja
1

podjąć regularne ćwiczenia aerobowe typu , co najmniej trzy razy w tygodniu . To powinien być okres co najmniej dwadzieścia minut , ale można zbudować do tego . Ćwiczenie, które powoduje lekkie duszności pobudza krążenie , a także pomaga w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała . Otyłość i brak aktywności są silnie związane z chorobami serca .
2

jeść żywności, która zawiera kwasy tłuszczowe omega 3 . Cel jeść co najmniej 5 porcji owoców i warzyw dziennie. Zawierają białka, takie jak kurczak , jaja i ryby , a białko jest potrzebne do utrzymania zdrowych komórek . Użyj czosnek i pieprz cayenne w kuchni , jak wiadomo, są one korzystne dla układu krążenia . Używać oliwy z oliwek w kuchni .
3

Włączenie relaksu w życiu codziennym , w formie hobby lub jogi . Stres może powodować naczynia krwionośne obwodowe zostać zwężony . Rzucić palenie , jeśli jesteś palaczem , jak to poważnie upośledza krążenie . Należy unikać nadmiernego spożycia alkoholu . Cel mieć dobry sen , tak jak to pomaga zredukować stres i umożliwia naprawę komórek .
4

odwiedź swojego lekarza , aby mieć konkretne badania , jeśli masz ponad 40 , mają rodziny historii choroby serca , lub jeśli wystąpią jakiekolwiek niepokojące objawy, takie jak duszność , ból w klatce piersiowej lub mrowienie w rękach i nogach . Poproś o sprawdzeniu ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu . Wysokie ciśnienie krwi może wskazywać złogów tłuszczowych w naczyniach krwionośnych i może wymagać leczenia . Imperium