Jak uzyskać więcej tlenu do krwi i ciała

przepływ tlenu do wszystkich części ciała, tosprawa życia i śmierci . Wystarczająca ilość tlenu we krwi oznacza, że ​​krwinki czerwone są od 95 do 100 procent nasyconych tlenem , według Harvard Health Publications . Poziom tlenu we krwi jest łatwo oszacować pulsoksymetru , które klipy na palcu . Test gazu tętnicze, co wymaga pobrania niewielkiej ilości krwi z tętnicy , żył niejestbardziej dokładny sposób pomiaru nasycenia tlenem . Możesz zwiększyć poziom nasycenia tlenem . Ćwiczenie

Ćwiczenie zwiększa ilość tlenu we krwi i ciała , zwiększając swoje serca i pojemność płuc . Regularne ćwiczenia poprawiają funkcjonowanie serca i mięśni , co poprawia krążenie i dostarczanie tlenu do wszystkich części ciała . Nawet ludzie, którzy cierpią z powodu niskiego nasycenia tlenem z powodu chorób przewlekłych , takich jak POChP ( przewlekła obturacyjna choroba płuc ), może zwiększyć ich poziom tlenu we krwi z ćwiczeń . Pacjenci na terapii tlenowej będzie w stanie zmniejszyć ilość tlenu potrzebną .
Głębokiego oddychania

Głębokie ćwiczenia oddechowe zwiększa poziom tlenu we krwi . Wdychać powoli , wstrzymując oddech tak długo, jak możesz. Rozwiń swoje płuca , a także korzystać z brzucha podczas wdechu . Wydech powoli przez usta . Powtórzyć procedurę co najmniej kilka minut. Wykonywać codzienne ćwiczenia oddechowe , stojąc , siedząc lub leżąc. Imperium bogate w tlen powietrze

Pierwsze zewnątrz jestświetny sposób, aby zwiększyć poziom tlenu we krwi . Drzewa i rośliny się w dwutlenek węgla i uwalniają tlen . Unikaj dwutlenku węgla powietrze bogate i używanych zanieczyszczone powietrze od dymu . Zwiększ ilość świeżego powietrza w Twoim domu, biurze i samochodzie na lepsze dotlenienie krwi .
Witaminy

tlenu wiąże się z hemoglobiną w krwinkach czerwonych . Wszystko, co sprzyja lub zwiększenie stężenia hemoglobiny lub wytwarzanie czerwonych krwinek może zwiększyć poziom tlenu . Witamina B12 , kwas foliowy i witamina C są niezbędne do wytwarzania czerwonych ciałek krwi . Niedobór lub niższe niż normalnie ilości tych witamin prowadzi do anemii , niskie stężenie krwinek czerwonych . Niedokrwistość charakteryzuje się blady lub żółtawej skóry , duszność i brak dobrego samopoczucia . Niedobór witaminy C , witaminy B12 lub ​​kwasu foliowego występuje, jeśli twoja dieta jest uboga w tych witamin lub jeśli organizm nie jest w stanie wchłonąć je jako występuje w zaburzeniach jelitowych i innych chorób . Niektóre leki na receptę mogą powodować niedobory witamin , palenie zaburza wchłanianie witaminy C .
Terapia tlenowa

Kiedy poziom tlenu we krwi jest zbyt niski z powodu choroby , może być konieczne tlenoterapia . Podczas terapii tlenowej , uzyskać swój tlen z nosa rur lub maski na twarz z metalu lub innego rodzaju pojemnika . Jeśli masz przewlekły stan , takich jak POChP , można użyć tlenoterapii w domu . Tlenoterapia zmniejsza zmęczenie , poprawia sen i duszność . Przenośne urządzenia do tlenoterapii pozwala iść na większość codziennych czynności . Imperium