Jak leczyć słabe krążenie w witaminy

Słabe krążenie krwi może powodować różnego rodzaju bardzo poważnych problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca , choroby serca, zwyrodnienia plamki żółtej , szum w uszach , a nawet demencji . Na szczęście możliwe jest, aby leczyć słabe krążenie krwi w kilku prostych witamin . Instrukcja
1

zwiększenie konsumpcji witaminy B1 , znany również jako tiamina . Tiamina promuje zdrowe tworzeniu krwi i krążenie , między innymi . Jeśli planujesz , aby uzyskać witaminy B1 z suplementu ,normalna dawka wynosi około 50 mg dziennie . Pokarmy o dużej ilości witaminy B1 zawierają mięso , owoce morza , orzeszki ziemne, cały otręby pszenne , żółtka i nasion słonecznika .
2

spożywać więcej witaminy B3 , znany również jako niacyna . Niacyna osłabia naczynia krwionośne i naczynia włosowate mózgu , obniża poziom cholesterolu we krwi i pomaga produkować ciepło ciała . Normalna dawka witaminy B3 jest około 20 mg dziennie . Pokarmy bogate w witaminę B3 zawierać mięso, jaja , orzeszki ziemne, rośliny strączkowe , ryby i mleko .
3

Jedz więcej pokarmów zawierających witaminy C i bioflawonoidy . Witamina C znacznie poprawia strukturę komórek śródbłonka w organizmie , wzmacnia ściany naczyń włosowatych i ogólnie usprawnia komórki silniejszy i bardziej stabilny . Spróbować przy co najmniej 100 mg na dzień. Pomarańcze , brokuły , pomidory , papaja , mango , ziemniaki, i czerwone , żółte i pomarańczowe papryki są bogate w witaminę C.
4

Weź się więcej witaminy E. Witamina E pomaga wcyrkulacji krwi przez ciało ramiona i nogi , i zachęca do zdrowego krążenie krwi w obrębie naczyń krwionośnych . Witamina E pomaga również w obu tworzenia zdrowych i zniszczenia skrzepów krwi w organizmie. Weź co najmniej 20 IU witaminy E dziennie. Nasiona dyni sąźródłem naturalnej witaminy E. Imperium Foto