Jak wzmocnić układ krążenia
Układ krążenia jest niezbędny do dobrego zdrowia . System ten obejmuje serce, tętnice, naczynia włosowate i żyły . Wzmocnienie układu krążenia zapewnia zdrowsze serce , obniża poziom cholesterolu i zwiększa odporność. Niektóre podstawowe zmiany w stylu życia, stanowią klucz do wzmocnienia systemu krążenia . Instrukcja1
Rzucić palenie lub oddychanie bierne palenie . Rozważ elektroniczny oczyszczacz powietrza , jeśli mieszka z palaczem i zjeść obiad w obszarach dla niepalących .
2
dala od zanieczyszczenia powietrza , jeśli to możliwe . Zanieczyszczenia powietrza osłabiają system obiegu i przyczynić się do płuc i choroby serca .
3
Uważaj na dietę . Jedzenie owoców, warzyw, zbóż i żywność o niskiej zawartości tłuszczu, z minimum cholesterolu wzmacnia układ krążenia , utrzymując żyły otwarte i czyste .
4
ćwiczeń do 30 minut dziennie . Wszystko w porządku , aby program pięć dni lub co drugi dzień . Konsystencja utrzymuje się na torze .
5
Użyj sól z umiarem lub wcale . Czytaj etykiety żywności dla zawartości sodu i śledzić , aby ograniczyć spożycie soli na podstawie 2300 mg na dobę . Z wysokim ciśnieniem krwi , to jest konieczne , aby utrzymać spożycie soli na podstawie 1500 mg .
6
dala od stresu . Właściwa sen , relaks idobry masaż wszystkim pomóc krążenie krwi . Imperium
Następny artykuł:Jak dać Krwiodawstwa awaryjny
Poprzedni artykuł:Jak zrobić test na krew Pasożyty