Czy bieganie szkodzi na żylaki?
Bieganie może pomóc w leczeniu łagodnych i umiarkowanych żylaków poprzez zwiększenie krążenia krwi.** Ważne jest jednak słuchanie swojego ciała i unikanie czynności powodujących ból lub dyskomfort. Jeśli masz ciężkie żylaki, przed bieganiem powinieneś porozmawiać ze swoim lekarzem.
Oto kilka wskazówek, jak biegać z żylakami:
- Zainwestuj w skarpetki o wysokim stopniu kompresji. Poszukaj skarpetek, które mają na celu promowanie krążenia krwi. Mogą pomóc ustabilizować przepływ krwi w żyłach i zmniejszyć ciśnienie powstające w nogach.
- Zacznij powoli i stopniowo zwiększaj dystans i intensywność. Pomoże to zapobiec nadmiernemu zmęczeniu nóg, co może prowadzić do zwiększonego ciśnienia żylnego i pogorszenia się żylaków.
- Rozgrzewka przed biegiem Rozgrzewka pomoże poprawić krążenie, co może zmniejszyć stan zapalny i poprawić zdrowie żył.
- Odpręż się po biegu. Ochłodzenie pomoże Twojemu organizmowi zregenerować się po stresie związanym z bieganiem i może zmniejszyć stan zapalny i obrzęk żył.
- Unieś nogi po biegu. Pomoże to zmniejszyć obrzęk i poprawić krążenie w nogach.
-Utrzymuj nawodnienie. Picie dużej ilości wody może poprawić krążenie, zmniejszyć stan zapalny i zmniejszyć ryzyko powstawania zakrzepów krwi.
- W razie potrzeby rób przerwy. Jeśli zaczniesz odczuwać ból lub dyskomfort w nogach, przestań biegać i odpocznij, aż objawy ustąpią.
Powinieneś zgłosić się do lekarza również, jeśli masz ciężkie żylaki lub jeśli wystąpi którykolwiek z poniższych objawów :
- Ból lub ból nóg
- Obrzęk nóg
- Przebarwienia skóry
- Wrzody na nogach
- Krwawienie z żylaków
Jeśli obawiasz się biegania z żylakami, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Pomogą Ci określić, czy bieganie jest dla Ciebie odpowiednie i zaproponują sposoby zmniejszenia ryzyka powikłań.
