Mam nawyk łamania kości, jak mogę przestać i proszę, daj mi głupią odpowiedź, na przykład po prostu złam kości?
1. Zrozum, dlaczego łamiesz kości. Czy robisz to z nudów, niepokoju lub stresu? Znajomość wyzwalacza może pomóc w opracowaniu strategii pozwalających go uniknąć.
2. Znajdź inne sposoby na złagodzenie stresu i niepokoju. Jeśli łamasz sobie kości ze stresu lub niepokoju, spróbuj znaleźć inne sposoby na złagodzenie tych uczuć, takie jak ćwiczenia, joga lub medytacja.
3. Noś opaskę na nadgarstek lub rękawiczki. Może to pomóc zapobiec pękaniu kości poprzez fizyczne ograniczenie ruchu.
4. Odwróć uwagę. Kiedy poczujesz potrzebę złamania kości, spróbuj zająć się czymś innym, na przykład czytaniem, oglądaniem telewizji lub słuchaniem muzyki.
5. Poszukaj profesjonalnej pomocy. Jeśli nie możesz samodzielnie przestać łamać kości, porozmawiaj z lekarzem lub terapeutą. Mogą pomóc Ci zidentyfikować przyczynę Twojego nawyku i opracować strategie, które pozwolą Ci go powstrzymać.
