Czego unikać na nerw kulszowy ból

nerw kulszowy jestduży nerw który rozciąga się od kręgosłupa w dół z tyłu każdej pośladek i nogi , aż do stóp . Jest tonajdłuższy nerwowych w ciele i jest równa w przybliżeniu połowiecala grubości . Osoby cierpiące na ból pleców często zdiagnozowano rwę kulszową , ból , który opisuje filcu wzdłuż ścieżki nerwu kulszowego , często spowodowane przez uszczypnięcie lub ciśnienie nerwu . Unikanie bólu spowodowanego rwa kulszowa zaostrzeń często oznacza zmiany nawyków i stylu życia . Objawy

Rwa kulszowa jest spowodowany zapaleniem , szkody, szczypanie lub ucisku nerwu kulszowego , który powoduje intensywny , ostry i palący ból dla wielu osób podczas chodzenia , siedząc , a nawet leżąc. Oprócz bólu , rwa kulszowa zaostrzenia spowodować osłabienie nóg oraz drętwienie i mrowienie . Ból może promieniować przez całą nogę , i jest często opisywana jako przewlekły , tępy ból do intensywnego spalania .
Podnoszenia

unikać ruchów lub zadań , które powodują szkodę lub kompresji nerwu kulszowego . Tych, skłonność do takich zaostrzeń należy uważać , aby nie podnosić ciężkich przedmiotów , które mogą kompresować nerwów rdzeniowych . Przeprowadzania wszelkiego rodzaju ciężkiego przedmiotu , od niemowlęcia do skrzynki książek , może powodować ból . Na najmniejszy znak , żerwa kulszowa jest stan zapalny , który często jest odczuwane jako tępy ból lub ból w ciepłym pośladki lub dowolnego obszaru z tyłu nogi , unikać takich ruchów .

Stretch

Stretch pomóc rozluźnić napięte mięśnie i zapewnia więcej miejsca dla nerwu kulszowego . Proste ćwiczenia , takie jak rozciąganie przodu i powoli dotykając palcami palce są przydatne do zaangażowania się w rano i przez cały dzień . Siedząc na podłodze , rozłożenie rozkroku , a następnie powoli w stronę każdego osiągając palec zapewnia także doskonałe rozciągnięcie dladolnej części pleców i ścięgna .
Ćwiczenie

wykonywać ćwiczenia takie jak te, które zwiększają elastyczność i wytrzymałość w plecy i biodra i ścięgna . Takie ćwiczenia dodatkowe wsparcie i siłę do rdzenia i często zmniejszają okresy rwa kulszowa . Jednak omówić takie opcje z lekarzem w celu ustalenia najbardziej korzystnych ćwiczeń i rutyny do własnych potrzeb i stanu.
Bólu

Uwolnić ból rwy kulszowej poprzez wykorzystanie w ciągu przeciw przeciwbólowe lub przy wykorzystaniu opakowań na zimno lub gorąco . Wiele osób wykorzystuje podkładki grzewcze , które mogą być stosowane bezpośrednio dodolnej części pleców lub okolicy biodra do godziny ciepłej ulgi. Ciepła kąpiel pomaga również , podobnie jak stosowanie żelów lub kremów , które oferują na przemian ciepłe i zimne temperatury . Nigdy nie zostawiaj staromodne podkładki grzewcze lub lodu na dowolnym obszarze ciała na więcej niż 20 do 30 minut , aby zapobiec podrażnieniu skóry. Imperium