Biurko Ćwiczenia na urazy Zapobiec cieśni nadgarstka

Jeśli spędzasz większość dnia przy komputerze lub wbicie dziesięć klucz , może być narażony na rozwój zespołu cieśni nadgarstka . Jest toprzewlekła choroba , w którychprzyśrodkowej nerwów, znajduje się u podstawy kciuka jest sprężony lub ściśnięte. Są ćwiczenia , które możesz zrobić przy biurku , aby zapobiec wystąpieniu zespołu cieśni nadgarstka . Stress Relief

Siedząc przy biurku przez kilka godzin w czasie, mogą prowadzić do stresu w rękach , ramionach , szyi, ramion i pleców , a zespół cieśni nadgarstka wpływa na nadgarstki . Możesz pomóc zapobiec zwalniając napięcie przez cały system. Poświęć chwilę, co godzinę robić obroty szyi i wzrusza ramię. Zwalniając napięcie , może nie czuje potrzeby uchwytpióra tak mocno . Trząść ręce i palce , aby rozluźnić je. Obracać nadgarstki w prawo iw lewo , aby rozluźnić kierunkach ścięgna prowadzące od nadgarstka do dłoni .
Zręczność Ćwiczenia

skorzystać z jakiejś prostej zręcznością wykonuje przy użyciu różnych Artykuły biurowe takie jak długopisy, spinacze lub żetonów autobusowych . Próbować manipulować tych przedmiotów palcami (nie tytuł) , jakmag robi , obracając monetę z palca do palca . Nie czuj się źle , jeśli nie jesteś dobry w tym , że jest to wyuczona umiejętność . Ale tylko przez praktykujących ruch , to zmuszają różne mięśnie w ręce wyciągnąć od napięcia nerwu . Imperium Squishy /rozciągliwy

Inne biurko przedmioty , które mogą pomóc zapobiec zespół cieśni nadgarstka są squishy piłki stres i gumki . Squishy piłki ( w kształcie kul , ludzi lub innych przedmiotów ) są niskiej rezystancji wyciskania wyroby rozjaśnić duchy . Jeśli nie masz squishy piłkę , to jest warte kilka dolarów można spędzić w jednym . Ponieważ jest niska odporność , można użyć trochę słabszych i pierścieniowe palców zgnieść piłkę i poprawić siłę w tych mięśni .

Gumką wokół dwóch lub więcej palców buduje siłę . Owijać gumki wokół palców , a następnie otwarcia palce, na ile to możliwe . Jeśligumka jest zbyt luźna , dwukrotnie go stworzyć wystarczająco dużo odporności . Jest todziałalność, która może znacznie pomóc w zapobieganiu zespół cieśni nadgarstka . Imperium