Jak naturalnie zwiększyć pamięć

czy jesteś młody czy stary , to jestwspaniała rzecz , aby mieć dobrą pamięć . Uczniowie lepiej w szkole , pracownicy lepiej w pracy i seniorzy mogą nawet być w stanie zażegnać lub zmniejszenia skutków geriatrycznej demencji . Przy odrobinie wysiłku, można oczywiście zwiększyć funkcji mózgu i czerpać korzyści z doskonałej pamięci . Zmiany stylu życia

wszystkie podstawowe porady zdrowotne ponownie usłyszeć i ponownie stosuje się do poprawy pamięci . Ta rada zawiera się co najmniej siedem lub osiem godzin snu każdej nocy , montażu czas relaksacji do harmonogramu , jeść dużo owoców i warzyw , unikanie zbyt słodki , tłuszczowe lub przetworzonej żywności i unikanie leków uzależniających lub nielegalnych . , Podczas gdy nadmierne ilości alkoholu ma negatywny wpływ na pamięć , jeden lub dwa drinki dziennie mogą rzeczywiście poprawić , sugeruje badanie pięcioletniego , które rozpoczęło się w 2002 r. i został przeprowadzony przez dr Graham McDougall z University of Texas w Austin . Jednakże , porozmawiać z lekarzem na temat bezpieczeństwa umiarkowanego spożycia alkoholu na swoim stanie.
Zbiory Mózg zwiększania Foods

dieta, która obejmuje obfite ilości owoców i warzywa zaleca się dla tych, którzy chcą poprawić swoją pamięć , można osiągnąć więcej korzyści poprzez świadomy wysiłek, aby jeść żywności, które zostały specjalnie wyróżnione przez badaczy jako żywności , które poprawiają funkcjonowanie mózgu i pamięć . Niektóre z tych produktów są truskawki, jagody, ryby i zielone warzywa , takie jak szpinak . Imperium Użyj mózgu

Pomyśl o swojej pamięci w mięśniach , które muszą być często wykonywane w celu utrzymania w dobrym stanie . Korzystanie z mózgu na co dzień pomoże utrzymać ją i pamięć ostre. Nie martw się - nie musisz podjąć rachunku lub chemii. Po prostu udział w działaniach można znaleźć przyjemne i interesujące rade , choć robi nowe i /lub co najmniej nieco trudne działalności oferuje najwięcej korzyści . Grać w brydża , pokera , domino lub innego angażując mózgu gry w karty lub gry planszowe. Pracy krzyżówki , wzięcia udziału w zajęciach sztuki, czytać dobre książki , dyskutować o polityce i strategii edukacyjnych publicznych z przyjacielem lub sąsiadem , uczyć się nowego języka , na wycieczkę lub nauczyć się nowej techniki gotowania. Działania takie jak te angażować mózgu i zwiększyć swoją funkcję .
Użyj Your Body

Aktywność fizyczna pomaga poprawić funkcjonowanie mózgu , więc dostać się i ruszaj na co dzień . Aktywność fizyczna potrzebna do pobudzenia funkcji pamięci nie musi być męczące . Na spacer , bawić podkowy , ogrodnictwo, jazda na rowerze czy taniec , kwalifikują . Oczywiście , jeśli się do jakiegoś bardziej wytężonej aktywności fizycznej , mają na to , jak to wszystko jest korzystne dla mózgu , jak i ciała .
Proste sztuczki

Dodatkowo dbając o siebie , coraz zwyczaj używania sztuczek pamięci mogą mieć bezpośredni wpływ na wzmocnienie pamięci . Uczyć się , aby być w pełni świadomi każdego i każdą minutę swojego dnia, zwłaszcza gdy są poznawanie nowych ludzi i uczyć się nowych rzeczy , które chcesz zapamiętać. Użyć wszystkich swoich zmysłów . Zwróć uwagę na dźwięki , zapachy i zabytki wokół ciebie . Napisać rzeczy , które chcesz zapamiętać. Nie tylko można znaleźć w uwagach do jog pamięci , ale pisząc te słowa i widząc je w druku pomoże je zapamiętać , również .

Marka stowarzyszeń , które pomogą Ci zapamiętać fakty, nazwiska i ludzi . Na przykład, jeśli spotkasz kobietę o imieniu Beatrycze , która ma blond włosy i pracuje w bibliotece , może lepiej ją pamiętam , jeśli kojarzy jej się na literę B , jak w " blond Beatrice kocha książki . "

korzystanie z urządzeń mnemonicznych pomaga , również . Na przykład ,wspólne urządzenie Mnemonic , który pomaga uczniom muzyczne pamiętać nuty klucz wiolinowy jest "Każdy Dobry Chłopak Zasługuje Fudge " co oznacza notach E , G, B , D i F.
Zbiory ziół, witamin i innych naturalnych suplementów

jest powszechnie przyjęte, żewiele witamin jest niezbędna dla optymalnego funkcjonowania mózgu , badania jest mieszane , czy też nie suplementy ziołowe mieć pozytywny wpływ . Niektóre zioła, enzymy i substancje , które są promowane jako dopalacze pamięci obejmują Ginkgo biloba , żeń-szeń , fosfatydyloserynę , cholinę i Huperzine A. Porozmawiaj z lekarzem o ważności, bezpieczeństwa i dawkowania tych suplementów jako dopalacze pamięci .