Ćwiczenia rehabilitacyjne dla Złamane Ramię

Fizjoterapia w złamanym ramieniu jest ważne. Po pierwsze, fizykoterapia pomaga odzyskać ruchliwość stawów w regionie , zapobiegając niepożądanym warunki, takie jak " barku " ( pełnego unieruchomienia powierzchni ) . Po drugie, fizykoterapia pomaga restrengthen sam ramię , aby zapobiec przyszłym urazom i przywrócić prawidłowe stosunki sił między obszarami ramienia . Chociaż bolesne i uciążliwe , ćwiczenia ramion rehabilitacji mogą być wykonywane w dowolnym miejscu . Mobilność Wiertła

wykonywać proste ćwiczenia mobilności , aby uniknąć barku . Do wykonywania tych ćwiczeń , trzeba będzie miotły . Trzymając miotłę w przedniej części ciała z szerszym niż szerokość ramion uchwytu , unieś ramiona nad głową trzymając ręce stacjonarne na miotle i łokciach zablokowanej przez . Powinieneś czućłagodnego do ciężkiego odcinku i wokół stawu barkowego . Trzymać w pozycji szczytowej ( z ramionami bezpośrednio powyżej lub nieco z tyłu) głowy na pięć sekund, a następnie powoli do tyłu . Powtórz cztery lub pięć razy

Another wiertarki mobilności : . Zacznij od miotły za plecami , trzymając go zwiększą niż szerokość ramion uchwytu . Trzymaj ręce prosto i łokcie zablokowane, i powoli podnosić kija do tyłu w miarę wygodnie Ci mobilność pozwalają . Wstrzymać w punkcie szczytowym napięcia przez pięć sekund, a następnie powoli wypoczynku i powrót do punktu początkowego. Powtórz w sumie cztery lub pięć razy .
Siła Wiertła

Wykonaj przód podnosi zwiększyć siłę ramion po złamanym ramieniu . Stojąc z rękami po bokach i ramiona prosto , unieś ramiona bezpośrednio przed swoim ciele aż ręce są na wysokości ramion . Powinieneś czuć lekkie napięcie w mięśniach ramion podczas wykonywania tej wiertarki . Wykonaj trzy zestawy 12 do 15 powtórzeń każda. Kiedy są wygodne z ruchu i może wykonywać je z łatwością, zwiększenie trudności , trzymając hantle lekkie ( 2,5 lub 5 funtów) w waszych rękach . Wykonaj warianty tego ruchu podnosząc ręce na boki , a następnie podnosząc ręce doprzekątnej ( do trzech zestawów 12 do 15 powtórzeń każdego ) . Pozwoli to zwiększyć swoje ramię przez kompletnego zakresu ruchu . Imperium