Masło orzechowe:czy jest dla Ciebie dobre?
Masło orzechowe:czy jest dla Ciebie dobre?
_Masło orzechowe to popularny produkt do smarowania, który można dodawać do chleba, krakersów lub samodzielnie. Jest wytwarzany z prażonych orzeszków ziemnych, które są mielone na pastę. Masło orzechowe jest dobrym źródłem białka, błonnika i zdrowych tłuszczów._
Wartość odżywcza
- Białko :Białko jest niezbędne do budowy i naprawy tkanek w organizmie. Masło orzechowe zawiera około 7 gramów białka na łyżkę stołową.
- Włókno :Błonnik jest ważny dla zdrowia układu trawiennego i może pomóc obniżyć poziom cholesterolu i cukru we krwi. Masło orzechowe zawiera około 2 gramów błonnika na łyżkę stołową.
- Zdrowe tłuszcze :Masło orzechowe jest dobrym źródłem jednonienasyconych i wielonienasyconych tłuszczów, które mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu i zmniejszyć ryzyko chorób serca.
- Inne składniki odżywcze :Masło orzechowe zawiera także wiele innych składników odżywczych, w tym witaminy E i B3, niacynę, magnez i fosfor.
Korzyści zdrowotne
- Zdrowie serca :Zdrowe tłuszcze zawarte w maśle orzechowym mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu i zmniejszyć ryzyko chorób serca.
- Kontrola poziomu cukru we krwi :Błonnik zawarty w maśle orzechowym może pomóc spowolnić wchłanianie cukru do krwiobiegu, co może pomóc w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi.
- Utrata wagi :Masło orzechowe jest stosunkowo niskokalorycznym pokarmem, dzięki któremu możesz czuć się pełny i usatysfakcjonowany. Może to być pomocne w utracie wagi.
- Inne korzyści zdrowotne :Wykazano również, że masło orzechowe zmniejsza ryzyko niektórych rodzajów nowotworów, poprawia pamięć i chroni przed chorobą Alzheimera.
Zagrożenia
- Alergie :Orzeszki ziemne są częstym alergenem, a masło orzechowe może u niektórych osób powodować reakcję alergiczną. Objawy alergii na orzeszki ziemne mogą obejmować pokrzywkę, obrzęk, trudności w oddychaniu i anafilaksję.
- Wysoka zawartość kalorii :Masło orzechowe jest pokarmem stosunkowo wysokokalorycznym, dlatego należy je spożywać z umiarem. Spożywanie zbyt dużej ilości masła orzechowego może prowadzić do przyrostu masy ciała.
Ogólnie rzecz biorąc, masło orzechowe to zdrowy i pożywny produkt, który można spożywać w ramach zdrowej diety. Należy jednak mieć świadomość ryzyka alergii na orzeszki ziemne i spożywać masło orzechowe z umiarem.
