Do czego służy lampa SAD?

Sezonowe zaburzenie afektywne (SAD) charakteryzuje się objawami depresji, które pojawiają się w miesiącach jesienno-zimowych, kiedy dzień jest krótszy. Uważa się, że jest to spowodowane zmniejszoną ekspozycją na światło słoneczne, które może zakłócać naturalny rytm dobowy organizmu i wpływać na produkcję niektórych hormonów, takich jak serotonina.

Lampa SAD to rodzaj urządzenia do terapii światłem, które symuluje naturalne światło zewnętrzne i służy do leczenia objawów SAD. Zapewnia jasne źródło światła, które może pomóc w regulacji rytmu dobowego oraz poprawić nastrój i poziom energii.

Zazwyczaj lampy SAD są używane przez około 30 minut do 2 godzin każdego dnia, najlepiej rano, aby pomóc zsynchronizować wewnętrzny zegar organizmu z naturalnym cyklem światło-ciemność. Lampy emitują światło o dużym natężeniu, zwykle w zakresie od 10 000 do 12 000 luksów, czyli znacznie jaśniejsze niż typowe oświetlenie wewnętrzne.

Korzystanie z lamp SAD może pomóc poprawić nastrój, zmniejszyć objawy depresyjne, zwiększyć poziom energii i poprawić ogólne samopoczucie w ciemniejszych miesiącach, kiedy naturalne światło słoneczne jest ograniczone.