Jak wzmocnić naczynia krwionośne

Naczynia krwionośne są przewody z układu sercowo-naczyniowego . Zapewniają odżywcze i tlen do różnych tkanek ciała. Istnieją dwie główne klasy naczyń krwionośnych : tętnic i żył . Serce działa jak pompa dla układu zamkniętego i jest również zasilany za pomocą własnych naczyń wieńcowych , które są wrażliwe na te same procesy jak w naczyniach obwodowych. W celu wzmocnienia naczyń krwionośnych , ważne jest, aby zredukować stres do statków i zapobieganie dalszemu zwyrodnieniu . Przepływ turbulentny , uszkodzenia śródbłonka i zastoju w naczyń prowadzą do utworzenia skrzepu jak również tworzeniem płytek w połączeniu z podwyższonym LDL ( lipoproteiny o niskiej gęstości) i poziomy cholesterolu we krwi . Rzeczy, które musisz
alkoholu Obrazów reżim treningowy Obrazów Fiber
suplementy diety niskosodowej

Pokaż więcej instrukcji
Zmniejszenie powstawaniu płytki
1

alkoholu w dowolnej postaci , w umiarkowanych ilościach można zmniejszyć zwężenia tętnicy wieńcowej i tworzeniu się płytki nazębnej , zapobiegając zlepianiu czerwonych komórek krwi i koagulacji. Może także zwiększyć poziom HDL ( dobrego cholesterolu ) .
2

Zmiany w diecie może pomóc w różnych aspektach swojego serca zdrowia . Można zmniejszyć ilość soli w diecie , które mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi poprzez zmniejszenie objętości krwi i zatrzymywanie soli . Ponadto, poprzez obniżenie ilości cholesterolu łykać , można również zapobiegać powstawaniu płytki nazębnej .
3

Codzienne ćwiczenia , takie jak chodzenie lub bieganie , można umieścić odpowiednią stres na sercu aerobowe i obniżyć tętno w dłuższej perspektywie .
4

Wreszcie , można dodać błonnik do swojej diety , które dodatkowo pomagają obniżyć poziom cholesterolu . Imperium