Jak możesz zapobiec wymiotom?
1. Unikanie wyzwalaczy: Zidentyfikuj i unikaj wyzwalaczy, które mogą powodować nudności i wymioty, takich jak niektóre pokarmy, zapachy lub czynności.
2. Jedzenie małych posiłków: Jedz małe, ale częste posiłki zamiast dużych posiłków. Zbyt duża ilość pokarmu w żołądku może zwiększać ryzyko wymiotów.
3. Picie płynów: Dbaj o nawodnienie organizmu, pijąc dużo klarownych płynów, takich jak woda, bulion lub napoje izotoniczne. Unikaj napojów zawierających kofeinę i alkohol.
4. Akupresura: Zastosuj akupresurę w punkcie P6, który znajduje się na wewnętrznym przedramieniu, około dwóch cali poniżej zgięcia nadgarstka.
5. Imbir: Imbir ma naturalne właściwości przeciw nudnościom. Możesz spożywać herbatę imbirową, cukierki imbirowe lub suplementy imbirowe.
6. Męta: Mięta znana jest również ze swojego działania przeciw nudnościom. Można żuć liście mięty lub pić herbatę miętową.
7. Leki dostępne bez recepty: Jeśli nudności i wymioty utrzymują się, ulgę mogą przynieść leki dostępne bez recepty, takie jak leki przeciwhistaminowe lub leki zobojętniające kwas żołądkowy.
8. Przepisane leki: W ciężkich przypadkach lekarz może przepisać leki przeciw nudnościom.
9. Odpoczynek i relaks: Odpoczynek w wygodnej pozycji i praktykowanie technik relaksacyjnych, takich jak głębokie oddychanie lub medytacja, może pomóc zmniejszyć nudności i wymioty.
10. Unikaj leżenia: Leżenie może nasilić nudności i wymioty. Lepiej siedzieć prosto lub lekko unieść głowę i klatkę piersiową.
Należy pamiętać, że w przypadku wystąpienia ciężkich lub uporczywych nudności i wymiotów należy koniecznie skonsultować się z lekarzem. Potrafią ustalić przyczynę i zastosować odpowiednie leczenie.
* Jak dochodzi do przypadkowych krwawień z nosa?
* Czy element ustalający pomaga zatrzymać obgryzanie paznokci?
