Ćwiczenia dla chorych na cukrzycę

Regularne ćwiczenia są niezbędne do zdrowego zarządzania cukrzycą . Ćwiczenia pomagają poprzez poprawę kontroli cukrzycy w organizmie wydzielanie insuliny , poprawę siły mięśniowej , spalanie nadmiaru tkanki tłuszczowej oraz zwiększenie gęstości kości i insuliny strength.As jest zwolniony z trzustki ,ilość glukozy ( cukru ) we krwi wzrasta . Insulina stymuluje wątrobę i skłania go do podjęcia się nadmiaru glukozy . Obniża poziom cukru we krwi . Połączenie zdrowej diety , ćwiczeń, i przepisał lek pomaga kontrolować poziom cukru we krwi i , w rezultacie, Twoja waga . Ćwiczenia aerobowe

Regularne ćwiczenia aerobowe działa zwiększyć swoje serca , budować silniejsze mięśnie i wzmocnić swoje płuca . Zalecana ilość ćwiczeń aerobowych dla normalnej osoby dorosłej to 30 minut raz dziennie, pięć razy w tygodniu . Zaczynają się od 5 do 10 minut dziennie , jeśli nie działa na chwilę i zbudować do 30 minut. Można również uzyskać 30 minut dzielenia się swoją działalność -energiczny 10-minutowy spacer po każdym posiłku lub do 15 minut ćwiczeń rano i 15 w nocy

Zawsze przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem . Program .
Stretching elastyczności

ćwiczenia elastyczności zmniejszyć ryzyko kontuzji podczas innych zajęć aerobowych i pomóc zachować stawów młoda i elastyczna . Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek ćwiczenia aerobowe , ciepłe ciało , delikatnie rozciągając się przez 5 do 10 minut. Joga towspaniały sposób, aby uzyskać korzyści zarówno tlenowych i elastyczność w jednym pakiecie . Imperium Podnoszenie ciężarów

Trening siłowy pomaga utrzymać silne mięśnie , utrzymuje zdrowe kości i wola sprawia, że ​​codzienne czynności , takie jak podniesienie Twojego dzieckałatwiejsze zadanie . Celem dla sesji siłowego trzy razyw tygodniu przez 15 minut. To może być w lokalnej siłowni lub tak proste, jak podnoszenie ciężarów w salonie . Imperium