Żywność dla Acid Reflux Relief

Kwas - przełykowy odnosi się do kwasów , które wznoszą się od żołądków wielu ludzi do ich przewodu pokarmowego . Ludzie często doświadczają refluksowej , jako pieczenie , znany jako zgaga, w piersi ze względu na podrażnienie kwas żołądka do przełyku. Czasami tylko ludzie doświadczają okolicznościowe zgaga , podczas gdy inni mają chroniczną zgagę , znany jako choroby refluksowej przełyku (GERD) . Zmiany w diecie pomoże obniżyć zawartość kwasu żołądkowego i zmniejszenie nasilenia zgagi i /lub GERD . Zdrowe odżywianie

Chociaż ludzie mogą chcieć cud żywności, która będzie leczyć swoje zgaga, najbardziej skutecznym sposobem na zmniejszenie zgaga jestogólnie zdrowa strategia jedzenia . Spróbuj stracić nadmiar kilogramów z żołądka od tłuszczu żołądek wytwarza ciśnienie w jamie brzusznej , która prowadzi do kwasu refluks . Zacznij od prostych zmian w swojej diecie . Zamiast pić napoje gazowane lub alkohol z kolacji , trzymać się wody . Gotować posiłki w łyżkę oliwy z oliwek zamiast masła lub tłuszcz zwierzęcy . Na deser zjeść banana zamiast lodów . Łódź

Innym dobre zdrowe jedzenie strategię zmniejszenia zgagi jest , aby ograniczyć wielkość posiłków . Obniżyć ogólną wielkość posiłków o jedną trzecią , aby rozpocząć . Po dostosowaniu się do mniejszych rozmiarów , spróbuj dalej zmniejszyć część rozmiarze . Pamiętaj, że zaleca się spożycie kalorii dziennie waha się od 1500 do 2500 kalorii w zależności od płci i wieku .

Oprócz mniejszych rozmiarów posiłków , nie jeść trzy godziny przed łóżkiem . Później jesz , tym mniej czasu trzeba będzie spalić kalorie. Jakjedzenie siedzi w żołądku ,kwas wzrasta i może przybrać na wadze , jak również.
Zbiory niekwasowych opcji żywności

Pokarmy, które mogą nasilać refluks m.in. kwasu spaghetti z sosem pomidorowym, pomarańczy i pikantne potrawy . Jeśli cierpisz z powodu refluksu kwasu , spojrzeć na żywności , które lubisz , które przyczyniają się do objawów i utworzyć mniej kwaśnych wersje , które nie dadzą Ci tyle dyskomfort . Na przykład , zamiast gotowania ciężki lasagne z sosem marinara , zdecydować się na linguine z oliwy z oliwek , szpinakiem i grzybami . Jeśli zazwyczaj jeść pomarańcze za owocowym przekąskę , spróbuj winogrona lub jabłka .

Wiedzieć żywności , które powodują objawy do pochodni . Wszyscy ludzie są różni . Jeśli można zjeść miskę jagnięcina Vindaloo i nie czuć kwasu refluks , nie trzeba ciąć Vindaloo z diety tylko dlatego, zgaga wielu osób pogarsza się od takich potraw. Ponadto, należy porozmawiać z lekarzem , aby zobaczyć, jak długo trzeba pozostać na swojej niskiej kwasowości diety. Dla niektórych osób , w tygodniu od kwaśnych pokarmów może działać w celu zmniejszenia nasilenia refluksu kwasu , podczas gdy inni muszą trzymać się diety na bardziej stałe.

Dobrej żywności na trawienie

Jak przyjmują zdrowych nawyków żywieniowych i unikać pokarmów , które powodują kwasu refluks , poszukują produktów, które promują dobre trawienie i pomaga neutralizować się kwasów żołądkowych . Rozpocznij dzień z miską owsianki . Owsianka zawiera niezbędnych składników odżywczych , błonnika i witamin i siedzi dobrze w żołądkach większości ludzi . Na lunch , trzymać się podstawowych mięs , takich jak pieczona Turcji . Unikać przetworzonej indyka lub innych cięższych mięs . W nocy , gotować bogatych mieszanek włókien z ​​fasoli i łatwo strawne warzywa jak szpinak czy brukselka . Rzucać w pewnym imbiru do dodatkowych korzyści i smaku . Imbir w umiarkowanych dawkach może zmniejszyć stan zapalny i złagodzić objawy refluksu kwasu nieprzyjemne . Imperium