Ćwiczenia brzucha dla niepełnosprawnych

Osoba, która ma fizycznej niepełnosprawności twierdzi wielu fizycznych ograniczeń, które mogą wiązać się uczucia bólu i drętwienia . Kluczowym dla osób niepełnosprawnych jest , aby zaspokoić ćwiczeń fizycznych ograniczeń . Może trzeba włączyć gumki , nadgarstka i kostki ciężarki lub hantle . W zależności od stopnia niepełnosprawności , można zmodyfikować ćwiczenia , wykonując je leżąc na podłodze lub siedzi na krześle . Skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeuta przed rozpoczęciem programu ćwiczeń , aby zapewnić program pasuje do Twoich indywidualnych potrzeb i warunków . Brzuszków

awarii są ćwiczenia brzucha , które mogą być wykonywane przez unosząc ramiona z podłogi . Ten ruch powoduje, że mięśnie brzucha flex , co dodatkowo wzmacnia obszar . Według military.com , innym rozwiązaniem jest unieś biodra z podłogi , zwanyreverse crunch . Będzie to również flex mięśnie brzucha . Jeśli siedzisz , zginać się lekko do przodu i wyginanie mięśnie brzucha . Przytrzymanie tego przez 10 sekund. Powtórz te 10 razy , a poczujesz mięśnie pracy .
Krzesło Ćwiczenia

W zależności od rodzaju niepełnosprawności masz, joga może przynieść korzyści w umacnianiu okolicy żołądka . Według yogawiz.com , jeśli chcesz , aby dźwięk górny początek żołądka , siedząc na krawędzi krzesła . Połóż ręce na boki , podczas prostowania pleców . Kurczyć mięśnie brzucha . Oprzeć się powoli, tak , że uważasz, że górna część pleców znajdująca się na krześle . Jeśli chcesz , aby dźwięk w dolnej części brzucha , trzymać się poręczy fotela , podnosząc kolana przed tobą na poziomie brody . Jeśli to ćwiczenie jest zbyt trudne , podnieść tylko jedno kolano przed sobą w czasie . Imperium Resistance Band i ćwiczenia jogi

Umieścić zespół oporności na klamki i usiąść w fotelu z widokiem na drugą stronę. Czy crunch siedząc i zginać do przodu , trzymając na ramieniu zespół . To rozciągnąć zespół. Poczujesz swoją umowę mięśnie brzucha , który celuje w górną część brzucha . Łódź

Według yogawiz.com , za niższą ćwiczenia brzucha , spróbowaćjogi " Kot Pose ". Można to zrobić , umieszczając dłonie i kolana na podłodze ( jak masz zamiar się czołgać ) . Podwinąć dolnej części brzucha w przez wyginając plecy . Wyobraź sobiekota to robi. Następnie odchyl głowę do tyłu tak, twoja twarz jest skierowana do sufitu . Powrót do pozycji początkowej. To ćwiczenie może zostać zmodyfikowany na krześle , siedząc na brzegu z twój prosto i ramiona spoczywa na udach lub na stronach . Ponownie, garbić i patrzeć prosto do sufitu . Jak w większości ćwiczeń jogi , oddychanie świadomych wdechów i wydechów pomaga utrzymać tlenu krążącego w organizmie . Imperium