Jak radzić sobie z tymi wszystkimi Invisible objawy fibromialgii

? Fibromialgia jest chorobą ból wpływa od czterech do sześciu milionów Amerykanów, 80 procent z nich to kobiety . Został nazwany choroby niewidoczne , ponieważ jej objawy nie są oczywiste dla widza . Dla cierpiącego , jednakból fibromialgii może być intense.Sufferers wystąpić bóle lub uczucie pieczenia w całym ich ciał , które w niektórych przypadkach mogą zakłócać codziennych czynności . Inne objawy to: ból twarzy , zmęczenie, zaburzenia gastrointenstinal i psychicznego " otępienie ". Mimo, że mieszka z fibromialgii jest trudne , istnieje wiele sposobów, oprócz leków i terapii cieplnej , w których chorzy mogą odzyskać kontrolę nad swoim życiem i zmniejszają poczucie bezradności i izolacji . Rzeczy, które musisz
dobry sen
Ćwiczenie
Stała rutynowe Foto system emocjonalny

Pokaż więcej instrukcji
lecznicze bramek
1 Pływanie pomaga z objawami .

Dużo wysiłku fizycznego . Ćwiczenia układu krążenia , takich jak pływanie i jazda na rowerze stacjonarnym , jest jednym z najlepszych sposobów, aby zarządzać objawów fibromialgii . Możesz pracować z fizjoterapeuta stworzyć program ćwiczeń na odpowiednim poziomie dla Ciebie .
2

dobry sen w nocy. Zły sen sprawia, że ​​objawy fibromialgii gorzej , więc unikać kofeiny i alkoholu przed pójściem spać . Jeśli objawy utrudniają sen , może chcesz porozmawiać z lekarzem na temat leków na sen i ból , które można wykonać przed pójściem do łóżka .
3

Opracowanie spójnego rutynowych od jedzenia , snu i ćwiczenia , zamiast próbować zrobić wszystko onasymptomatic dni . Regularne rutynowe ostatecznie pomóc mają mniej flare-ups .
4

Rozważ terapii poznawczo-behawioralnej , które mogą pomóc w relaksacji , redukcji stresu i leczenia bólu .

Życie z ból fibromialgii może powodować i /lub mogą być związane z depresją. Jeśli uważasz, że jesteś w depresji , skonsultować się z lekarzem na temat możliwości leczenia .
5

Rozważ zabiegi uzupełniające , takie jak terapia wspomagana zwierząt . Lekarz może być w stanie przepisać emocjonalnego wsparcia zwierzę dla Ciebie . Jeśli twój stan jest na tyle poważne, aby byćniepełnosprawność ramach Ustawy o Niepełnosprawnych w roku 1990 , można nabyć psa serwisowego , szczególnie jeśli objawy fibromialgii upośledzać mobilności .
6 Znajdź wsparcie w grupie .

Znajdź grupę wsparcia . Cierpiący od " niewidzialnego " korzyści z choroby wzajemnie wsparcia i dzieleniu się swoimi doświadczeniami z innymi. Można znaleźć grupy wsparcia fibromyalgia blisko Ciebie z pomocą Narodowego fibromialgii Stowarzyszenia Wspierania grupy Directory.
7

zwiększyć poczucie własnej wartości za pomocą swoje umiejętności i talenty , aby zaangażować się w nową działalność .

" należy pamiętać, że chociaż czyjeś samo fizyczne mogą być zmienione i ograniczone , zazwyczaj , czyjaś kreatywność , swojego charakteru, swoich wartości w życiu, nie są wyłączone ", mówi psychoterapeuta i rehabilitacja specjalista Don Uslan , który pomaga ci z przewlekłymi chorobami w związku z Northwest Hospital i Medical Center w Seattle. Imperium