Jak zatrzymać Ponad Analizowanie

Przez analizowanie jestzespół stresu , który może mieć wpływ na życie codzienne . Może to byćobjawem depresji, zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych lub może wystąpić samoistnie. Objawy na analizie m.in. dręczące , Wyścigi myśli, będące nadmiernie krytyczny wobec siebie i innych , wysokim poziomem stresu i trudności w zasypianiu . To może być trudne do określenia , co jest przyczyną ponad analizowanie, ale z pomocą psychologa i niektórych technik odprężania , powinieneś być w stanie usunąć zły nawyk . Rzeczy, które musisz Foto rumianku
klasyczna muzyka

Pokaż więcej instrukcji
1

Określić korzeń problemu . Umówić się na spotkanie z psychologiem w Twojej okolicy i przynieść jakieś teorie na wizytę . Czy masz bardzo krytyczny rodzic , gdy rosły ? Czy masz w rodzinie zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych lub depresji ? Ty i Twój psycholog dowiedzieć się, co jest przyczyną ponad analizowanie poprzez terapię rozmowy .
2

Bądź aktywny . Jeśli twój umysł jest w wyścigu w ciągu dnia , a wszystko co musisz zrobić to siedzieć w pracy , staram się robić więcej aktywności sportowych , aby utrzymać swój umysł zajęty . Kiedy ćwiczysz , twoje ciało będzie zwolnić adrenaliny, będzie przezwyciężyć złe uczucia, które przeżywa . Wykonując towypróbowany i prawdziwy sposób prowadzenia depresji w zatoce , ale jeśli znajdziesz się wykonywania kompulsywnie , porozmawiać z psychologiem .
3

Relaks przed snem . Aby utrzymać swój umysł z wyścigów w nocy , usiąść w ulubionym fotelu i wziąć co najmniej 20 minut, aby wypić filiżankę herbaty rumianku i posłuchać muzyki klasycznej . Jeśli twój umysł zaczyna analizę dzień lub zacząć martwić się o następny dzień , spokojnie powiedzieć, swój umysł, aby zrelaksować się i skoncentrować się na oddychaniu . Spróbuj oddychając przez cztery liczby i obecnie w czterech przypadkach. Spróbuj oddychając przez cztery liczby i liczy się do ośmiu .
4

liczyć swoje błogosławieństwa . Każdej nocy przed snem każdej nocy i nad ranem , powtórzyć zdanie " Jestem wdzięczny za ..." i notować wszystko, jesteś wdzięczny w swoim życiu . W ten sposób , twój umysł będzie zajęty pozytywne myśli , a nie negatywnych myśli każdego ranka po przebudzeniu i kiedy zasypiam .
5

udać się do lekarza . Jeśli uczucia analityczne rządzą swoje życie , psychiatry dla diagnozy . Możesz cierpieć na zaburzenia obsesyjno- kompulsywne i depresja, która może być zarządzana z leków na receptę . Bądź otwarty i szczery z lekarzem , aby mu się postawić dokładnej diagnozy dla Ciebie. Imperium