Jak poprawić Toes Hammer

młotek toe totoe - zwykledrugi , trzeci lub czwarty - że ma zginać w stawie centrum , nadając jej clawlike wygląd . Często bolesne zginania jest zwykle spowodowane przez buty , które nie pasują prawidłowo , lub które mają zbyt wysoki obcas. Zazwyczaj , młot palce można zaradzić poprzez noszenie wkładek do butów i zmiana obuwia , w poważnych przypadkach , chirurgicznie. Rzeczy, które musisz
Nowe buty
Ortezy ( wkładki do butów ) Ręcznik numerów
Marbles
Pokaż więcej instrukcji
1

lekarza. Lekarz może wyjaśnić, dlaczego buty zostały dając młotek palec i jak ciężka była to warunek jest .
2

Kup nowe buty . Najlepsze buty , aby zapobiec młotek toe są buty do chodzenia z przodu i wspierająca przestronny łuku . Nosić takie buty w domu i podczas wykonywania codziennych czynności .
3

Get przystosowany do ortezy ( wkładki do butów ) . Podiatrist lub lekarz może zamówić ortezy specjalnie wyposażonych do nogi , aby zapewnić lepszą obsługę i prawidłowe hammer toe . Można również zakupić ortezy generycznych w lokalnej drogerii , ale nie mogą one dotyczyć hammer toe , a także niestandardowe ortezy .
4

Unikaj noszenia obcasów . Wysokie obcasy powodują niepotrzebne obciążenie stawów palców , tworząc sztywną i wygięty młotek palec . Lekarz sugeruje, że można nosić wysokie obcasy jak najmniej , aby zapobiec bardziej poważny problem hammer toe .
5

Practice ćwiczenia palców . Lekarz może dać Ci listę toe , który obejmuje ćwiczenia rozciągające palce u rąk i przy użyciu palcami chwycić i podnieść rzeczy . Wyciągnij palce delikatnie w przeciwnym kierunku, niż ten , w którym są zgięcia . Jeśli palce schylić , naciśnij je delikatnie palcami w górę i przytrzymać przez 10 sekund . Powtórz 10 razy. Umieść płaską ręcznik na podłodze i ćwiczyć zagniecenia ręcznik z palcami . Umieścić dwie kulki na podłodze i je odebrać jedną nogą w tym samym czasie 10-krotnie . Te ćwiczenia wzmocnią swoje palce i uczynić je mniej sztywne .
6

Pobierz operację . Operacje Hammer toe wahają się od prostego cięcia , który uwalnia ścięgno w środkowym stawu lub ważną operację obejmującą usuwanie kości z palca . Kołki mogą także być umieszczone w palec , w zależności od ciężkości palca młotka. Porozmawiać z lekarzem , aby uzyskać więcej informacji na temat danej operacji może być konieczne. Imperium