Czym są choroby cywilizacyjne?

Choroby cywilizacyjne to schorzenia przewlekłe, które są spowodowane lub zaostrzone przez określone zachowania i wybory związane ze stylem życia , w tym:

- Niezdrowa dieta (np. nadmierne spożycie przetworzonej żywności, tłuszczów nasyconych, cukru i soli)

- Brak aktywności fizycznej

- Palenie tytoniu

- Nadmierne spożycie alkoholu

- Stres

- Brak snu

Do powszechnych chorób cywilizacyjnych należą :

- Choroby układu krążenia (np. udar mózgu)

- Cukrzyca typu 2

- Otyłość

- Niektóre rodzaje nowotworów (np. rak płuc, rak jelita grubego)

- Zespół metaboliczny

- Astma

- Przewlekła choroba nerek

- Marskość wątroby

- Osteoporoza

- Depresja

- Zaburzenia lękowe

Zmniejszanie ryzyka rozwoju chorób cywilizacyjnych polega na przyjęciu zdrowych zachowań , takie jak:

- Stosowanie zbilansowanej diety bogatej w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste

- Regularna aktywność fizyczna (co najmniej 30 minut aktywności o umiarkowanej intensywności przez większość dni w tygodniu)

-Rzucenie palenia

-Umiarkowane spożycie alkoholu (lub abstynencja)

-Zarządzanie stresem

-Wystarczająca ilość snu (7-8 godzin na dobę dla dorosłych)

Włączenie tych zdrowych nawyków do codziennego życia pomaga ludziom utrzymać prawidłową wagę, zapobiegać chorobom przewlekłym oraz poprawić ogólne samopoczucie i jakość życia. Środki zapobiegawcze, w tym regularne kontrole stanu zdrowia i badania przesiewowe, wczesne wykrywanie i interwencja, modyfikacja stylu życia i interwencje polegające na zmianie zachowania, mają kluczowe znaczenie w leczeniu i zapobieganiu chorobom cywilizacyjnym.