Jak zapobiec Alkohol Cravings

Alkohol jest jednym z najtrudniejszych leków w celu wyeliminowania z naszego życia . W kontaktach z pragnienia , istnieje wiele technik , które mogą pomóc w uzyskaniu addict nad nimi . Apetyt na ogół pochodzą z czterech źródeł:reakcji na objawy odstawienia , uciekając nieprzyjemnych uczuć , takich jak złość lub depresja , nawykowe skojarzenia (np. niektóre przyjaciółmi lub klubów nocnych , a nawet muzyki) oraz zwiększyć ogólnie miły nastrój. Wszystko to może doprowadzić do ponownego przyjrzenia się uzależniony starych, złych nawyków . Instrukcja
Radzenie sobie z alkoholem Cravings
1

Zmień swoją dietę . Unikanie cukrów i kofeiny jestsprawdzony sposób , aby zmniejszyć apetyt . Ponadto dodać więcej witamin z grupy B w diecie , i upewnić się, aby wziąć dużo suplementów wszystkich głównych witamin , aby zmniejszyć apetyt . Dieta bogata w witaminy , a takżezmniejszenie przetworzonych cukrów , jestważne , długoterminowe sposobem na uniknięcie głodu .
2

Dowiedz się rozpraszać się . Będzie wiele razy w swoim życiu, że będziesz otoczony przez pijących , tych pozornie wielki czas , gdy żyjesz w abstynencji . Spróbować odwrócić się z rozmowy, przyjaciół , a jeśli to się nie uda , aby uniknąć tak wielu z tych stowarzyszeń , jak to możliwe .
3

Pobierz nowe hobby. Pijących są zazwyczaj porzucili swoje stare hobby , ponieważ zazwyczaj jest to jeden alkohol od tych bardziej zdrowych zajęć . Jeśli nie masz stare hobby , aby wznowić , dostać nowe. Rozejrzyj się i zacząć odkrywać to, co Cię interesuje oprócz picia.
4

pomocą technik poznawczych . Rozumować dala te objawy . Przypomnijmy, co alkohol zrobili w przeszłości . Pomyśl o czasach wprowadzonych z siebie głupca , podczas gdy pijany lub czasów przejechaniu samochodu , zagrażając wszystkim wokół. Przypomnijmy sobie, umiera z choroby wątroby i obumierania w szpitalnym łóżku . Techniki te szybko przywodzą na myśl ból , że alkohol spowodował cię .
5

Naucz się relaksować . Jedną z największych przyczyn nawrotów jest negatywne emocje , które pochodzą z lęku , gniewu , depresji i nudy . Każdy z nich może być rozwiązany przez podstawowe techniki relaksacji , ćwiczeń i dobrej diety. Jeśli podstawowe techniki nie pomogą , a następnie rozważyć widząc psychiatry i zapytać o nastroju zmiany leków, takich jak Paxil lub Prozac , czy nawet łagodnych leków antypsychotycznych takieZyprexa lub Seroquel . Można poprawić swój nastrój i uczynić zachcianki mniej intensywne . Imperium