Dwanaście kroków do rzucenia palenia

Palenie jest tak wciągająca, że ​​wiele osób uważa , że prawie niemożliwe , aby wyjść . Możesz użyć patcha i innych środków , ale jeśli nie zobowiązać się i trzymać się go , nie będzie zerwać z nałogiem . Jest jeden sposób , który pracował dla wielu ludzi , a jeśli trzymać się go , może być w stanie zrezygnować z nikotyny tylko tydzień. Instrukcja
1

Pick up notes , długopis lub ołówek . Siedzieć w cichym pokoju i zanotować wszystkie ważne powody , które należy i może rzucić palenie . Prawdopodobnie istnieją uzasadnione powody, kilkanaście , ( jednym z nich jestkoszt ) , ale 12 stopni powinno być więcej niż wystarczająco, aby przekonać Cię do zatrzymania .
2

Pomyśl ważnych powodów , aby rzucić palenie . Jednym z pierwszych powodów : należy odnieść się do stanu zdrowia. Nie zracjonalizować i powiedzieć sobie, że rozedma płuc lub raka płuca nie mogą się z tobą . Rak płuc może się zdarzyć , aby ludzie po 20 latach od zaprzestania ich palenie , a może się zdarzyć wcześniej, do tych, którzy nigdy się nie skończy .
3

Zdecyduj się , że można i rzucić palenie . Pomyśl o miejscach wartych uwagi za każdym razem masz chęć palenia . Kupić cukierki twarde i umieścić jeden w ustach zamiast papierosa . Kupić lizaki w tym samym celu . Może Ci na wadze podczas procesu , ale można pracować na utraty go po rzuceniu palenia . Pić dużo wody; dodać plasterek cytryny lub pomarańczy , jeśli nie lubisz czystej wody.
4

Znajdź grupę samopomocy dla tych, którzy są " kopiąc zwyczaj . " Jeśli ich nie ma w pobliżu , rozpocząć jeden . Uruchom go podobnie do Anonimowych Alkoholików , reklama z ust do ust , zamieszczanie ulotek wewnątrz sklepów i szkół . Zacznij systemu dwójkowego na członków , aby pomóc sobie nawzajem , gdyzapotrzebowanie na dym staje się przytłaczający .
5

Czytaj dalej 12 kroków zapisany . Dodać kolejne czynności, jeśli to konieczne. Być określony , a będziesz w stanie zatrzymać . Pierwszy dzień jestgorzej , z każdym dniem coraz łatwiejsze . Pod koniec tygodnia okaże się, że jedzenie smakuje lepiej , twój oddech pachnie słodko , masz więcej energii i czuć się lepiej . Nie zachwieje; pamiętaj, że masz kontrolę nad siebie i swoich działań . Gdy podejmiesz decyzję , aby rzucić palenie , po prostu zrób to . Imperium