Kiedy mój nauczyciel woła po imieniu, serce bije nienormalnie, a wzrok robi się czarny, dzwonienie w uszach?

Wygląda na to, że doświadczasz lęku lub ataków paniki, gdy nauczyciel woła Twoje imię. Obie te reakcje są częstymi reakcjami na stresujące sytuacje i mogą powodować różnorodne objawy fizyczne, w tym:

* Szybkie tętno

* Awarie

* Szumy uszne (dzwonienie w uszach)

* Zawroty głowy

* Nudności

* Wymioty

* Duszność

* Ból w klatce piersiowej

* Uczucie osłabienia lub zawrotów głowy

* Zamieszanie

* Poczucie oderwania od ciała i otoczenia

Jeśli doświadczasz takich objawów, ważne jest, aby porozmawiać ze swoim lekarzem lub specjalistą zdrowia psychicznego. Pomogą Ci określić, czy cierpisz na zaburzenie lękowe i zalecą opcje leczenia.

W międzyczasie możesz zrobić kilka rzeczy, aby pomóc sobie z opanowaniem lęku, na przykład:

* Ćwicz techniki relaksacyjne. Należą do nich głębokie oddychanie, joga i medytacja.

* Ćwicz regularnie. Ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć stres i poprawić nastrój.

* Jedz zdrową dietę. Zdrowa dieta może pomóc poprawić ogólny stan zdrowia i samopoczucie, co może zmniejszyć ryzyko odczuwania lęku.

* Wystarczająca ilość snu. Kiedy jesteś zmęczony, jesteś bardziej podatny na stres i niepokój.

* Unikaj kofeiny i alkoholu. Zarówno kofeina, jak i alkohol mogą nasilać stany lękowe.

* Porozmawiaj z kimś, komu ufasz. Rozmowa o swoich uczuciach może pomóc zmniejszyć stres i niepokój.

Jeśli doświadczasz silnych ataków lęku lub paniki, ważne jest, aby zwrócić się o profesjonalną pomoc.