Dlaczego o wiele lepiej jest oddychać nosem niż ustami?
Jest kilka powodów, dla których zwykle lepiej jest oddychać przez nos niż przez usta.
1. Filtracja:W drogach nosowych znajdują się drobne włoski i śluz, które pomagają odfiltrować kurz, pyłki, alergeny i inne cząsteczki z powietrza, którym oddychasz. Pomaga to chronić płuca przed podrażnieniami i infekcjami.
2. Nawilżanie:Wyściółka przewodów nosowych pomaga nawilżać powietrze, którym oddychasz, co może pomóc zapobiec wysychaniu gardła i płuc. Jest to szczególnie ważne w suchym klimacie lub podczas zimnej pogody.
3. Regulacja temperatury:Kanały nosowe pomagają również regulować temperaturę powietrza, którym oddychasz. Pomaga to chronić płuca przed zimnym lub gorącym powietrzem, które może powodować podrażnienia lub uszkodzenia.
4. Nosowy tlenek azotu:W drogach nosowych wytwarzany jest tlenek azotu, gaz pełniący w organizmie kilka ważnych funkcji, w tym rozluźniający drogi oddechowe i zmniejszający stan zapalny. Uważa się, że tlenek azotu odgrywa rolę w zapobieganiu astmie i innym problemom z oddychaniem.
5. Zmysł węchu:Oddychanie przez nos pozwala poczuć węch, który jest ważnym elementem cieszenia się jedzeniem i wykrywania potencjalnych zagrożeń w środowisku.
W niektórych sytuacjach może być konieczne oddychanie przez usta, na przykład podczas ćwiczeń lub w przypadku niedrożności nosa. Generalnie jednak najlepiej oddychać przez nos.
Oto kilka wskazówek dotyczących oddychania przez nos:
- Ćwicz oddychanie przez nos, świadomie wdychając i wydychając przez nos kilka razy dziennie.
- Jeśli masz zatkany nos, spróbuj użyć sprayu do nosa z solą fizjologiczną lub irygatora, aby udrożnić kanały nosowe.
- Unikaj spania na plecach, ponieważ może to utrudnić oddychanie przez nos.
Jeśli masz trudności z oddychaniem przez nos, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Mogą ocenić Twój stan i w razie potrzeby zalecić leczenie.
